besoin d avis seche programmes

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

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babas95
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besoin d avis seche programmes

Message par babas95 »

Bonjour a tous et à toute !

Comme on peut le constater je suis nouveau sur le forum :D .
je me permet d ouvrir un nouveau topic ne savant plus discerner le vrai du faux sur les sites de musculation .

Pour étre plus précis j ai 30 ans et j ai décidé il y'a 4 ans de me reprendre en mains physiquement .
je suis donc passé de 100 kilos a 78 pour 1m72 en 3 mois .
J'ai a l époque arreté de boire et de manger des saloperie et aussi fais d énorme séance de cardio combiné avec de la musculation .

3 ans plus tard mon mon fils et une maison acheter j ai repris 8 kilos ! :(
Effectivement rien de dramatique mais aujourd'hui j ai envie de vraiment définir les contour de mon corps en perdant du poids mais tout en gardand mes muscle je dirai meme en les développent .
C'est donc pour cela que je viens vers vous .

voici a peut près a quoi ressemble mon alimentation actuelle :

le matin levé 6h petit déjeuner : 4 bruleur de graisse oxy burn
1 quart de bol de specials k et 200 g de fromage blanc 0 pourcent

collation de 10 h : 200 gr de fromage blanc 0 pourcent


déjeuné 12ou12h30 : poulet ou steak 5 pourcent ou pavé de bœuf
( les viande toujours cuite a meme la poele. )
accompagnés de riz ou pattes complètes ou légumes
( petit poids haricots vert flageolet)


collation de 16 h : 1 boite de thon de 100gr


entrainement du soir18h : 1 booster 20 min avant ensuite cardio 25 min rythme élevé
1h30 de musculation ciblé ( dos biceps - triceps pec -jambe )
j alterne chaque jour ! sa 6 jour sur 7 sauf le dimanche .
j essaye aussi de courir le matin quand je peur congé ou samedi a
la fraiche.

diner du soir : entrée blanc d œuf tomates repas viande légumes

VOILA .... merci de m avoir lu j espère avoir des conseils sur les erreur ou meme peut etre des choses a redire en fonction de tous ce que j ai pu écrire le bon comme le mauvais .

merci :D
babas95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par babas95 »

Je viens de comprendre que ici pour avoir une rep c est assez difficile au vu des autre topic bonne continuation a tous tout de meme .
babas95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par babas95 »

Si quelqu'un peut m aiguiller sur les aliments a remplacer ou rajouter sa serais parfait ! je vais ou plutôt ma femme va faire un plein de courses j aimerais vraiment ne pas y retourner lool ..... merci encore
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Vato
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par Vato »

Tu es sur un forum, pas dans un un fast food, la patience est une grand alliée dans la pratique de la musculation.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
babas95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par babas95 »

effectivement dsl :D mais j adore ta reponsse
babas95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par babas95 »

effectivement faut etre patient !!! :D
Carinou
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par Carinou »

Je pense que tu n'obtiens pas de réponse car tu n'es pas suffisamment précis dans la description de ton plan alimentaire.

Il faudrait que tu calcul le total calorique ainsi que le nombre de macro-nutriments sur ta journée, ce serait plus simple ensuite pour les forumeurs de te guider...
ROLLAND69
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par ROLLAND69 »

le mieux est de s'entrainer moins et de manger moins , plus tu t'entraines plus tu manges aussi
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Mx5ssp
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par Mx5ssp »

petis pois et flageolet ne sont pas des légumes, mais des légumineuse.
C'est entre le legume et le feculent
Ace95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par Ace95 »

Tu est assez loin des 2900-3000Kcal qui auraient dû consituer le début de ton régime

Tu as toutes les infos sur ce fofo pour te faire ton propre plan diet... A toi de trouver le temps et la patience de le faire..
Si tu n'y arrives pas il est fort possible que la volonté pour faire ce régime ne soit pas assez forte pour te prendre en main et changer réellement les choses ?!
1m80 - 76.5Kg
Sèche - 18 semaines / -6.0Kg (80 -> 74)
Rééquilibrage - Semaine 1
ROLLAND69
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par ROLLAND69 »

En autre de ma diete specaile et mon programme chaque jour , je voudrais savoir quel est le meilleur bruleur de graisse efficace pour vous messieurs que vous avez essayer et que vous me recommander ,
J a'i pris recemment un Lipodrene qui marche pas mal du tout avec un petit regime de la marque hitech si quelqu'un sy connait merci de votre aide et me recommander un autre produit pour maigrir sachant que je tourne a 2000 calories par joir et que j'ai deja perdu 10 kg .
merci
Ace95
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Re: besoin d avis seche programmes

Message par Ace95 »

Le meilleur brûle graisse reste la volonté et la régularité de son programme, diet comme sportif !

Il n'y a pas de potion magique !
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