Je suis nouvelle et je voudrais connaître votre avis d'expert sur ce que je fait ...
J'ai 31 ans, 2 enfants, 1m63. J'ai commencé à 59,8kg.
Je n'ai jamais été sportive, le sport était plutôt une corvée pour moi, sauf la natation, mais la piscine n'est jamais ouverte quand je peux y aller
J'ai du faire 3 fois le 1er mois d'insanity à diverse période mais sans changer mon alimentation. J'ai gagné en endurance, mais pas de grand changement niveau corps. J'ai arrêté à chaque fois car je me lassais.
Depuis mars, je me suis inscrite pour la première fois dans une salle de sport.
Au vu de mes objectifs, le coach m'a établi ce "programme" en fonction de mes disponibilités:
LUNDI:
45 min cours collectif de PUMP (renfo tous le corps)
30 min cours collectif ados fessier
MARDI:
15 min velo
––> A faire 5 fois
- 500m de rameur
- 40 relevés de buste
- 10 fentes de chaque côté avec haltère
15 min velo elliptique
MERCREDI
45 min cours collectif TRAINING (genre insanity)
30 min abdo fessier (si mon mari est là pour garder les enfants, donc pas toujours!)
VENDREDI
60 min cours collectif TRAINING (genre insanité)
30 min cours collectif DETENTE (étirement)
J'ai aussi changé mon alimentation. Fini les plâtrées de pâte au gruyère fondu.
Je suis assez sage mais bon, il m'arrive de faire de écarts, sinon je mange:
MATIN
2 oeufs brouillés
2 tranches de bacon
1 tranche de pain de mie complet toastée
1 jus d'orange pressé
MIDI
Viande ou poisson + légume
COLLATION
5 cuillères à soupe de fromage blanc à 0%
1 fruit
SOIR
Viande ou poisson + légume
J'essaye de boire des tisanes la journée et le soir. Quand je mange des crudités, je rajoute de l'huile d'olive.
J'ai commencé en mars et j'ai perdu 3 kg. Mon corps s'est affiné, la taille se marque, les fesses se galbent, bref, je suis contente ! Je suis même contente d'aller au sport maintenant.
Mais je pense que je ne fais pas bien les choses, que je manque de riz ou pâtes ou lentilles je crois ...
Ensuite, je voulais savoir si il y avait une chance pour que la couche de graisse sur mon ventre partent un jour ou c'est une vestige de grossesse qui restera toujours ? Car je sens mes ados, mais ils se cachent
Enfin, je compte tout miser sur la nutrition et faire les choses bien pour m'affiner, alors #HELP
Merci d'avoir eu la patience de me lire.
PS: ma DEJ est de 1793,5
