Forum musculation

Bonjour à tous et à toutes
Désolé de vous dérangé, pendant que vous donnez tout a la salle !

Je vais essayer d'expliqué ma situation, sans trop de superflu et le plus clairement possible...ça va être très dur me connaissant !

Depuis 1 ans, j'ai perdu environ 17kg,et depuis quelques mois, dans l'attente de perdre le plus de gras possible, j'ai orienté mon régime alimentaire vers une sèche mais le soucis...c'est que je crains de ne pas avoir assez de masse musculaire pour que cela sois suffisamment intéressant...
Surtout que mon objectif est d'avoir les abdos apparent..et vu qu'on ne peux pas prendre de plus en séchant..

Du coup, je suis un peu perdu, je sais pas si je doit passé a une prise de masse propre et repassé en sèche, ou continuer ma pseudo sèche encore quelques temps..

En tout cas, je vous poste mon régime alimentaire, que j'ai en se moment :


Je fait 74kg, pour 1m72 et ma DEJ est de 2500
J'ai naturellement,réduit au fur et a mesure les Kcal pour en arrivé la.

Et sinon, une petite image peux aider je pense :


Je me suis appliqué pour faire un post a peux pres propre et correct, j'espere que j'aurais reussi que je n'aurais rien oublié et surtout que vous n'aurez pas trop souffert de ma grammaire/orthographe etc etc

Encore merci de m'avoir consacré votre temps, que se sois en lisant, ou en repondant a mon message, c'est gentil de votre part, merci ! ♥

Tu peu encore secher si tu veux, tes encore haut en calories et tu peu perdre encore quelques kilos sans tomber dans la maigreur, par contre ta diet impossible d'y voir quoique ce soit.

Voila, j'ai modifié le lien pour ma diet, j'espere que cela marche mieux
désolé pour la mauvaise manoeuvre

Ils sont où les bons lipides ?

Dans mes cuillères d'huiles d'olive, que j'ai oublier de comptabiliser =x
2-3 cuillères a soupe, par repas .