Bonjours à tous alors pour commencer je me présente physiquement, J'ai actuellement 17 ans et je fait 68kg,
J'ai commencer la muscu l'an passé ( en octobre) de manière peu assidus après quelques mois j'ai vraiment pris goût à la muscu j'en faisait mon quotidiens mais bon le petit soucis c'est que mon programme alimentaire laissais à désiré donc j'ai vu très peu de progrès mais sa ne ma pas découragé pour autant alors cette fois ci je vien a vous demandant des conseil si vous le voulez bien pouvais vous m'aider a crée un bon programme alimentaire sans prendre de whey ( petit challenge en plus et bon ma copine risque de pas trop aimé alors je vais m'en passé :a) merci à tous pour vos futur conseil et excusez moi so je me trompe de catégorie, si manque quelque chose ou encore pour les nombreuses fautes d'orthographe bonne journée
Alors pour commencer:
Matin
100g flocons d'avoine
4 oeuf
un café ou jus d'Orange
10h
20g d'amande
12h45
1 boîte de filet de maquereaux
125g riz complèt
Legume à voir
4h
Je sais pas du tous
20h
Blanc de poulet/filet de maquereaux/ou celon vos conseil
22h
Je pense au fromage blanc mais bon je n'en ai jamais goûter donc sa sera à voir
programme alimentaire prise de masse sans complément
Modérateur : modération
Re: programme alimentaire prise de masse sans complément
68kg et tu veux maigrir ? Tu fais 1m50 ?