Bonsoir à tous,
Déjà plus de deux ans que je pratique le cardio, notamment la course à pied et le vélo elliptique, accompagnés de séances d'abdominaux à la fin et d'étirement.
J'ai bien fondu et vu mon corps se transformer.
Cependant, je désire a présent me tonifier et me raffermir.
J'ai lu sur plusieurs sites internet que la musculation pouvait m'aider!
Mais certains conseillent les séries longues et rapides, en enchaînant les exercices avec de faibles temps de récupération , et d'autres les séries courtes avec plus de poids et de longs temps de recup.
Qu'en pensez-vous??
Avez-vous des exemples concrets de séances à me proposer?
En sachant que je suis une femme de 60kg pour 1m65.
Merci à vous.
Séries courtes ou longues??
Modérateur : modération
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chris2409
- Messages : 20
- Enregistré le : 30 avr. 2014, 18:50
- Localisation : Saint Martin d'Heres, Rhône-Alpes
Re: Séries courtes ou longues??
A mon avis tu devrai choisir les séries courtes avec plus de poids et de longs temps de recup. Ton muscle sera beaucoup plus ferme au final et mieux dessiné.
Et si tu suis un régime je pense que c'est aussi le meilleur choix cela évitera le catabolisme en évitant de trop solliciter ton ton muscle, vu qu'il est déjà fragilisé a cause d'un régime ( ou sèche )
Je ne m'y connais pas vraiment je laisse les pro mieux te répondre
Et si tu suis un régime je pense que c'est aussi le meilleur choix cela évitera le catabolisme en évitant de trop solliciter ton ton muscle, vu qu'il est déjà fragilisé a cause d'un régime ( ou sèche )
Je ne m'y connais pas vraiment je laisse les pro mieux te répondre
Re: Séries courtes ou longues??
Merci pour ta réponse!
Et que penses tu de la whey après l'entraînement ?
Est ce utile? Jai peur de prendre en "volume" avec ça mais encore une fois je lis partout que ca aide à la perte de graisse et que étant une femme je ne deviendra jamais musclé avec un peu de muscu et un peu de whey.
C'est la ultra diet whey de my protein que je souhaite prendre.
Et que penses tu de la whey après l'entraînement ?
Est ce utile? Jai peur de prendre en "volume" avec ça mais encore une fois je lis partout que ca aide à la perte de graisse et que étant une femme je ne deviendra jamais musclé avec un peu de muscu et un peu de whey.
C'est la ultra diet whey de my protein que je souhaite prendre.
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chris2409
- Messages : 20
- Enregistré le : 30 avr. 2014, 18:50
- Localisation : Saint Martin d'Heres, Rhône-Alpes
Re: Séries courtes ou longues??
La whey après un entrainement permet de recharger les muscles, aucune protéine ne te fera maigrir.
Des calories ça reste des calories.
Des calories ça reste des calories.
Re: Séries courtes ou longues??
Série longues ou courtes, c'est a toi d'essayer
Sur le papier beaucoup diront série courtes pour x raison, les même te diront série longues pour sécher.
Moi je tourne principalement en série longues, sa m'empêche pas de construire du muscles
Et vu le poids que je fait actuellement si les séries longues ferait sécher ça se saurait
Bref ne pas de fier a la théorie, construit toi un training,essaye,ajuste si besoin.
En muscu il n'y a aucune vérité
Sur le papier beaucoup diront série courtes pour x raison, les même te diront série longues pour sécher.
Moi je tourne principalement en série longues, sa m'empêche pas de construire du muscles
Et vu le poids que je fait actuellement si les séries longues ferait sécher ça se saurait
Bref ne pas de fier a la théorie, construit toi un training,essaye,ajuste si besoin.
En muscu il n'y a aucune vérité
Ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC-nehx ... 73wmdVim3Q
Re: Séries courtes ou longues??
Il vaut mieux que tu fasses des séries courtes. Le problème des séries longues est que ça brule et qu'on est souvent tenter d'arrêter de pousser/tirer alors qu'il nous reste bien 4 à 5 reps de possible.