Salut a tous, j'ai 19ans et je mesure 1m84 pour 77kg.
J'aimerais perdre cette couche de graisse qui cache les abdos et aussi cette bouée !
Mon MB est de 1541K/cal
Et ma DEJ est de 2619k/cal
Je pratique 1h30 de cardio (VE) 5 jours sur 7.
J'aurais aimé avoir quelques conseils de professionnels autant sur le côté diet que sur le côté musculation !
Merci a tous !
Exemple de diet pour 2400 kcal
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Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Salut,
Afin de pouvoir t'aider, quel est ton plan alimentaire actuel ?
Tu peux consulter le livre de nutrition Lafay pour apprendre les bases
Afin de pouvoir t'aider, quel est ton plan alimentaire actuel ?
Tu peux consulter le livre de nutrition Lafay pour apprendre les bases
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Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Je vais me le procurer au plus vite alors !
Je voulais savoir si 1h30 de cardio est vraiment utile pour la sèche ou a l'inverse sa me brule des muscles ? :/
Je voulais savoir si 1h30 de cardio est vraiment utile pour la sèche ou a l'inverse sa me brule des muscles ? :/
Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Du cardio ne va pas "brûler" tes muscles, si tu t'alimentes suffisamment à côté tu perdras du gras et éviteras la fonte musculaire.alborosie04 a écrit :l'inverse sa me brule des muscles ? :/
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Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Donc il suffit tout simplement de faire attention a ce que je mange, mélangé au 1h30 de muscu par jour pour perdre cette couche de graisse ?
Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Oui et non, ne fais pas de musculation tous les jours, le repos est primordial !alborosie04 a écrit :Donc il suffit tout simplement de faire attention a ce que je mange, mélangé au 1h30 de muscu par jour pour perdre cette couche de graisse ?
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Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
Est ce que tu peux me faire un espèce de programme de muscu que je peux adapté ? Principalement basé sur le cardio, abdos et pec ?
Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
On ne fournit pas de programme, et certainement pas dans la section nutrition du forum... A toi de le créer en fonction de tes attentes, de ton temps, ton matériel, tes sensations etc... Car il n'existe pas de programme parfait, cherche un peu et ça viendra tout seul.
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Re: Exemple de diet pour 2400 kcal
did anyone tried weight loss supplements im planning to start, what you guys suggest?