Séche trop restritif ou bon

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Kreme
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Séche trop restritif ou bon

Message par Kreme »

Bonjour

Pensez vous que ce soit trop restrictif ?
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Benner
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par Benner »

A première vue t'es beaucoup trop faible en lipides. Il faudrait que t'arrose plus en acides gras insaturés (huiles olive/colza, poisson).

Puis 400g de café tu as du faire une erreur :shock:
Kreme
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par Kreme »

C'est 400ml que je voulais mettre mais dans tout les cas c'est peu calorique, donc plus de lipide ok, mais en quoi cela apporte quelque chose à la perte de poids ?

C'est bon pour le corps c'est ça ?
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lordV
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par lordV »

Ton système hormonal a BESOIN de lipides, une carence en lipides et c'est la baisse de la production d'hormone, dont la testostérone, a éviter donc.

1g/kg de poids de corps pour les lipides, et pour les kcal on ajuste a la hausse/baisse uniquement les glucides.
"L'intelligence est le seul instrument qui permet a l'homme de mesurer l'étendu de son malheur" P.Desproges.

"On ne mange pas sain, et encore moins équilibré quand on se prive de gras." Camus

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Kreme
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par Kreme »

Ok je vais voir pour les lipides, devrais baisser les glucides sur mon plan ?
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lordV
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par lordV »

a moins de peser 50 kg tout mouillé, non....

tu a déja estimé te DEJ ? Si oui pour sécher il s'agit d'etre à 200-300 kcal en dessous pour maigrir.

Sachant également qu'une restriction calorique trop importante va bloquer la perte de poids et induire une baisse du métabolisme...
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Kreme
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par Kreme »

Ma dej est de 2700kcal et en mangeant 2200kcal, je ne perd pas de poids !!
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lordV
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par lordV »

toi tu a déja du faire des régimes restrictifs par le passé...

Si ta DEJ "réelle" est totalement a la ramasse c'est justement due au fait de carence en lipides, ou de régimes ultra restrictifs.

il faut sortir ton organisme de la restriction "dure", voire même lui redonner un peu d'excédent.

La meilleure méthode est d'alterner jours au dessus et en dessous de ta DEJ, J'en parle dans mon carnet si cela t’intéresse (partie DEJ et alimentation)
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Kreme
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Re: Séche trop restritif ou bon

Message par Kreme »

Ouais pendant dix ans j ai fait des régimes restrictif, je pense manger normalement avec du sport dans manger trop gras.
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