Programme pour perte de gras

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Staiv
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Programme pour perte de gras

Message par Staiv »

Salut,

Je voudrais avoir votre avis sur mon plan alimentaire pour perdre du gras.
Je mesure 1m67 et pèse 67 kg (sexe : masculin)
Plan alimentaire.png
MERCI :D

On m'a dit qu'il y avait trop de lipides, vos avis ?
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lordV
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Re: Programme pour perte de gras

Message par lordV »

non c'est correct, (c'est les kcal en excès qui peuvent poser problème, pas les lipides, surtout si de bonne qualité!) juste deux remarques:

un peu plus de fruits/légumes serait pas mal, 300g c'est un peu juste, 500-600g et de l'eau riche en bicarbonate pour basifier ta diète.
pense a introduire de temps en temps du poisson gras (source d'oméga 3)
"L'intelligence est le seul instrument qui permet a l'homme de mesurer l'étendu de son malheur" P.Desproges.

"On ne mange pas sain, et encore moins équilibré quand on se prive de gras." Camus

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Staiv
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Re: Programme pour perte de gras

Message par Staiv »

500-600gr pour fruits et légumes ou juste légumes ?
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lordV
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Enregistré le : 31 mai 2011, 10:58

Re: Programme pour perte de gras

Message par lordV »

fruits et légumes (même si c'est mieux légumes car tu n'a pas d'apport de glucides).

Après tu peux même monter a beaucoup plus (1kg, mais forcément le budget..), le plus tu basifie le mieux c'est.

Par exemple les oignons c'est très basifiant et pas cher , en faire frire quelques uns avec ton steak pourquoi pas.
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