Alors j'ai bientot 25 ans, je mesure 1m75 pour 95kg , et suite à un changement de rythme de travail il y a un peu plus d'un an (travail de nuit) j'ai perdu 25kg en mangeant moins mais pas mieux.
J'suis donc passé de 120kg à 95kg donc autant vous dire que ça m'a remotivé à perdre du poids et a ressortir du placard mon appareil de muscu, mon contrat touchant à sa fin je vais reprendre un rythme normal et donc en profiter pour me concocter un programme de muscu/cardio que je ferai plus tard.
Là j'aimerais tout d'abord m'occuper du coté régime, et j'ai élaboré un programme grace aux conseils du site mais vu que je ne m'y connais pas du tout j'aimerais savoir si cela convient.
Voici donc ce que j'ai fait :
D'apres ce que j'ai calculé pour les calories ça devrait etre bon, mais pour ce qui est des protéines/glucides/lipides je ne sais pas du tout.
Et j'ai l'impression que ça fait quand meme beaucoup à manger tout ça, je ne mange pas autant en ce moment ..
Pour finir je précise que mon but final est de perdre un max de graisse et d'avoir un beau corps musclé, mais pas trop non plus. Je compte faire 2 séances de cardio par semaines et 2 séances de muscu par semaine si ça peut aider, mais je ferai les programmes complets plus tard.
PS: Le tableau est juste un exemple , certains produits pourront etre remplacés par d'autres équivalent bien sur
Merci d'avance de m'aider et je repasserai demain , là je vais au boulot et oui pas encore le week-end pour moi
