Donc voila aprés ma présentation ou je parle de moi, de mes objéctifs, ainsi que de ma nouvelle nutrition, j'aimerai connaitre vos avis sur le régime que je fais.
Donc:
MB= 1312.56 Kcal
AJR= 1837.50 Kcal
Je mesure 1m75 pour 80kgs.
j'ai surtout du gras au bide et au pecs.
Donc voici comment je me nourris depuis 15jours.
Petit déj: 9h30
Spécial k 30g, lait 10ml, cacao 5g
jambon 100g ou fromage blanc 0% 200g,
1 compote, ou une orange ou un kiwi ou une banane
1jus de fruit
collation: 12h
shak de casein and whey 30g 300ml
1 pain au lait
entrainement
shak de casein and whey 30g 300ml
Repas de midi: vers 15h
viande blanche ou poisson (thon ou colin ou sardine, ou maquerau ou autre selon le frigo) ou oeufs (3/4)ou jambon blanc.
Féculent
Fromage blanc 0%
Fruit ou yahourt au fruits
collation de 18h
yahourt ou petit morceau de fromage
repas de soir
idem que le midi
voila voila
Pour l'entrainement je fais:
45 mn de cardio training et environ 1h30 de muscu. ( je pense que mon programme est en "split") je ne manquerai pas de vous le faire parvenir aprés l'entrzinement ...
Allez je file à toute....
Parce que la, tu nous dit ce que tu mange, ces bien, mais nous pour t'aider il nous faut des chiffres. 
