[FEMME] Mon Alimentation

[anaisfitness]

Repas n°1 (10h)
- 40g flocons d'avoine
- 4 blancs d'oeufs
- 1c. à c. cannelle moulue
- 1 infusion sans sucre

Repas n°2 (13h)
- 100g escalope de dinde
- 60g riz complet
- 2c. à s. sauce 0 calories
- 1 infusion sans sucre

Ma séance d'entraînement

Repas n°3 (16h)
- 1/2 banane
- 25g BSN Syntha-6
- 250ml lait écrémé

Repas n°4 (19h)
- 100g filet de cabillaud
- 2 poignées salade verte
- 2c. à s. sauce 0 calories
- 1 infusion sans sucre

Repas n°4 (22h)
- 40g ISO 100
- 200g fromage blanc 0%
- 1 infusion sans sucre


Je pense qu'il y à beaucoup de choses à refaire, notamment au repas n°4.
Je ne supporte pas la caséine.

Je suis une femme. J'ai 18 ans. Mon BM est de 1385.

[ROSS07]

Ton entrainement est a quelle heure ?

Pour le reste :
-les oeufs AVEC le jaunes
-manque de lipides
-les glucides plutot apres l'entrainement
-les complements sont mals utilisés
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