Perte de poids bloqué

[Kazou]

Bonjour, après une perte de poids de 5 kgs en janvier je stagne.
Je faisais au 1er janvier 98,5 kgs pour 1 m82 et 25 % de masse grasse voici photo
https://ibb.co/8Bt7qf6
Je suis passé de 98,5 kgs à 93,5 kgs en un mois en étant à 2100 kcals pour une dej à 3200 et en ayant arrete completement l alcool
De plus je précise que je suis mes macros et mes kcals grace à Yazio.
Je suis à 95 g de lipides, 200 g de proteines et le reste en glucide ( environ 150 grammes)
Photo
https://www.zupimages.net/up/24/05/htr3.jpg

Comme je stagnais je me suis dis je vais re augmenter un peu les calories je suis passé progressivement à 2500 kcals fin fevrier.
Or toujours le meme poids sur le balance.
On me dit meme que j'ai pris du muscle or meme si je suis content ce n'etait pas l'objectif.
J'aimerai passer sous les 20 % de masse grasse, l'idéal à 12/15% pour voir mes abdos.

Je pensais rebaisser les kcals à 2300 pour relancer la baisse qu'en pensez vous ?
Je suis à 95 g de lipides, 200 g de proteines et le reste en glucide ( environ 150 grammes)

J'aimerai reperdre 5 kgs en Mars


Mon physique en date du jour
https://zupimages.net/viewer.php?id=24/09/c9wo.jpg

Merci

[Alex.A]

Plus tu te rapproche d'un faible % de gras, plus c'est long à perdre.
3200 c'est beaucoup comme base mais si tu as un métier ou tu bouges ça peut être cohérent.
Tu peux ajouter de la marche pour bruler un peu plus (8 à 12K pas par jour), c'est top en complément de la muscu.
Mais ton déficit à 2300 à l'air suffisant, donc reste focus et continue sur ta lancée.

[cdsb90]

Tu peux essayer le cycle carb, où les glucides sont réduits sur les jours de repos. Ca booste le métabolisme.

[Rémy34]

Bon boulot c'est terrible cette stagnation après les premier kilos perdues.Moi ça avait bien démarré 7kg de perdues en 2 mois et là ça doit faire facile 2semaines et demie que mon poid bouge plus