Mon alimentation est correcte?

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iota6899
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Mon alimentation est correcte?

Message par iota6899 »

Voilà je fais 1m71 pour 74kg, j'ai 17 ans je suis pas spécialement gras mais j’ai quand même un petit bide,

Voilà mon alimentation en espérant que avec celle ci dans 1mois ou 2 j’aurais perdu ma graisse surtout abdominale


-Matin 40g flocon d’avoine avec un joghurt 0%


-Midi 60g pâtes complète ou riz 80g avec de la viande


-Soir soupe ou salade avec de la viande,

Je ne grignote plus de la journée et bois que de l’eau, je vais aussi à la salle depuis 5 mois et je fais des séances split.

Qu’est ce que vous en pensez??
Yohann003
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Yohann003 »

Salut
en mangeant si peu ça ne va pas le faire bien longtemps surtout à ton âge.
iota6899
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par iota6899 »

mais admettons je fais ça sur un mois, ensuite forcément je remange un peu plus mais raisonablement, mais je fais + de cardio pour augmenter ma dépense calorique ça le fait?
Yohann003
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Yohann003 »

Ça ne marche malheureusement pas comme ça.
Yohann003
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Yohann003 »

Au mieux tu vas perdre un peu de gras mais surtout du muscle.
Puis a quand tu remangeras plus tu reprendras du gras
Que manges tu actuellement ?
iota6899
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par iota6899 »

ça fait 2 jours, que je mange ce que j'ai décrit sur mon premier message
Je pense , avec la viande plus la salde etc.., j'arrive quand même à 1500-2000kcal pour mon gabarit c'est si mal?
, que me conseilles tu alors??
Yohann003
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Yohann003 »

Commence par calculer ce que tu mangeais avant et ce que tu manges actuellement car 1500 ou 2000 c est une grande différence
iota6899
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par iota6899 »

oke, alors je pense que je devais être aux alentour des 2500 cal, car j'ai jamais été un grand grignoteur, juste je mangeais peut-être trop de pâtes etc.. le soir par exemple
Yohann003
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Yohann003 »

Alors tu ne peux pas passer de 2500 à 1500 en 2 jours.
Tu vas maigrir pas de doute mais surtout mettre ton corps en stress détruire du muscle etc.
Tout changement doit se faire tranquillement et surtout il faut très patient.
Plus les résultats sont rapides et moins ils sont durables
iota6899
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par iota6899 »

oke oke je vois, en faite j'ai oublié de préciser que avant de faire ça, ça faisait 1,5 semaines que je mangeais moins le soir, et que je faisais un meilleur déjeuner, est-ce une transition correcte?
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Minervois
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Re: Mon alimentation est correcte?

Message par Minervois »

Tu arrives à 1500 /2000 kcal ? Alors en plus de la nutrition il faut que tu te renforces en calcul : le menu que tu donnes fait à peine 1000 kcal.

Regarde ici et .
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