Conseil combat contre le gras ?

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KotoRyu
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Conseil combat contre le gras ?

Message par KotoRyu »

Bonjour à tous ,

J’ai 34 ans , cela fait 1 an que j’ai commencé la muscu et la diet. Pas évident conditions covid mais bref suis encore super motivé.
J’avais un but de body recomposition ,

janvier 2020 je faisait 1m75 80kg non sportif :
tour de taille 94cm tour de bras 35cm
Clavicule large , long bras .

J’ai fait déficit , puis surplus
Aujourd’hui je fait 78kg tour de taille 87cm(-7cm) tour de bras 37cm (+2) le problème c’est que le gras accumulé depuis des années de mauvaises vie est toujours là et j’en ai horreur . Je suis donc reparti sur un déficit à -400kal pour un total de 2200kal/jour
Par contre je veux pouvoir continuer à progresser car je me considère débutant encore ,mais je suis vraiment perdu entre le déficit ou le maintien, j’attends vos conseils les amis je mets des photos avant après et une photo assis maintenant pour voir le gras qui ressort et si ça vaut le coup d éliminer ce gras icon13 .

Sportivement,
Fichiers joints
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Modifié en dernier par KotoRyu le 17 févr. 2021, 16:05, modifié 3 fois.
KotoRyu
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Re: surplus de gras et progrès ?

Message par KotoRyu »

Février 2021
Fichiers joints
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