Skinny fat continuer la seche ou pas ?

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Mhero97
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Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

Skinny fat continuer la seche ou pas ?

bonjour à tous, j'ai 21 ans pour 1m84 pour 72kg à une epoque je pesais 115kg c'est déjà une bonne progression! depuis avril j'étais en période de ´seche’ je suis descendu à 72kg en mangeant 1700 calories par jour (140g glucides / 180g protéines / 71 graisses) + upper / lower 4 fois par semaine (stats assez faible exemple jour 1 - développé couché 50kg 4x8 - rowing barre 44kg 4x12 - squat 50kg 4x8, je n'ai pas de support de squat uniquement un support de banc, Arnold press16kg par haltère 3x10, biceps curls 28kg 3x10, extension de triceps allongé 22kg 3x10, maintenant il y a beaucoup de gens autour de moi qui me disent que je suis trop maigre mais ils ne me vois qu'avec des vêtements lol et pour etre honnete je suis fatigué de secher alors j'aimerais connaître votre avis si je suis prêt à commencer une période de gain musculaire ou devrais-je continuer à secher pour perdre le dernier gras restant voila merci a tous ! Je vous met les photos en dessous


Photo face 1 :https://ibb.co/zRXt6ny
photo face 2 : https://ibb.co/2F00gth
Photo dos 1 : https://ibb.co/kJfTj8J
Photo dos 2 : https://ibb.co/WyjzmfX
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

salut, les gens ont raison, tu es maigre. c'est une évidence.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Mhero97
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

yam57 a écrit :
15 nov. 2020, 11:28
salut, les gens ont raison, tu es maigre. c'est une évidence.
Mais gros aussi c’est la que le probleme survient haha
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

:?:
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pierre176
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par pierre176 »

Une sèche :lol: :lol: :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

Vous etes entraine de vous foutre de ma geule la icon13 :roll: haha
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

non, sérieux. mais je pense que ton problème ne vient pas du corps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pierre176
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par pierre176 »

Il faut te muscler.
Pas sécher
Mange correctement c’est tout
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

yam57 a écrit :
15 nov. 2020, 11:56
non, sérieux. mais je pense que ton problème ne vient pas du corps.
Pourquoi tu dit sa ?
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

pierre176 a écrit :
15 nov. 2020, 11:57
Il faut te muscler.
Pas sécher
Mange correctement c’est tout
Manger correctement càd au dessus de ma maintenance ? Ou a ma maintenance sa suffira?
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

Pourquoi tu dit sa ?
72kg pour 1m84, tu postes des photos ou tu n'as presque que la peau sur les os, et tu dis que tu es gros. il y a un problème quelque part, non ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

yam57 a écrit :
15 nov. 2020, 13:33

72kg pour 1m84, tu postes des photos ou tu n'as presque que la peau sur les os, et tu dis que tu es gros. il y a un problème quelque part, non ?
Tu vois vraiment pas le gros bide et le gras au hanche ?
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Vato
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Vato »

C'est dans ta tête.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

Vato a écrit :
15 nov. 2020, 14:01
C'est dans ta tête.
Bon bah les gars vu vos réaction je pense je suis fou un peux lol donc tout le monde est d’accord que j’ai besoin de prendre du muscle ? Je le pensais aussi juste je pensais que j’etait encore trop gras pour commencer ..
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

ce n'est pas le bide qui est gros, mais le reste qui est maigre. proportionnellement, c'est ce qui te fait croire que ton ventre est gros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

yam57 a écrit :
15 nov. 2020, 14:23
ce n'est pas le bide qui est gros, mais le reste qui est maigre. proportionnellement, c'est ce qui te fait croire que ton ventre est gros.
Wow j’avais jamais vu ça comme sa lol vu que je suis un ex obese je pense gros d’abord haha bon bah pour toi la meilleur solution bien manger s’entrainer dur et sa viendra aurais tu des bon conseils avec tout l’experience que tu as pour moi ? Merci
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yam57
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par yam57 »

fais le programme débutant du site et consulte la rubrique nutrition.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par Mhero97 »

Rubrique nutrition okay mais est ce que je mange a maintenance , ou surplus calorique ?
kadernate95
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?

Message par kadernate95 »

Tu restes en maintiens calorique et tu continues car j'ai lu ici que tu vas garder ta masse mais perdre du gras et prendre du muscle...
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