Préparation physique pour l'armée.

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

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ColMoutarde
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Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Bonjour à tous,

je vais m'engager dans l'armée à la fin de l'année et mon recruteur me conseille vivement de perdre du poids plus rapidement pour réussir à faire au moins quatre tractions pour valider les tests d'entrées. Il m'a raconté son parcours et il y a quelques années, il a réussi à perdre une vingtaine de kilos en deux mois via un régime (régime Dukan ou Proto pour les intimes) assez drastique.

Il m'a donc conseillé de faire une sèche au lieu de continuer mes entraînements pour obtenir du muscle. Son conseil se résume à : Cardio tous les jours, quelques séances de muscu pour maintenir la masse, régime Dukan, beaucoup de flotte et selon moi, serrer les fesses au maximum !

Qu'en pensez-vous ? Est-ce une bonne idée de perdre autant de poids dans un laps de temps si cours ? Je ne veux pas être recalé à ce test et je ne veux pas qu'on m'assigne à une unité dont je ne veux pas à cause de cet échec, mais je ne veux pas mettre ma santé en danger pour quatre pauvres tractions. Sachant que le quotidien d'un soldat c'est sport tous les jours...

Est-ce une bonne idée selon vous ? Y a-t-il une meilleure façon de faire pour perdre autant ? Une méthode moins "barbare" mais tout aussi efficace ?
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Biske
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par Biske »

Salut , donc le but de tout ça est de réussir les 4 tractions ?? Si oui focalise toi surtout sur l'entrainement , base tes séances sur les tractions commence gentiment et au bout de 2 mois je suis sur que tu pourras faire 10
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Salut Biske,

Oui l'objectif ce sont les quatre tractions. OK je vais focus sur les tractions, merci icon10
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cocokais
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par cocokais »

En effet j avais pas vu ce truc... tu devrais les placer en premier... des tractions négatives tous les jours :mrgreen:
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Je vais devoir m'acheter une chaise romaine... Ca vaut le coup ce genre de matos ? Je n'ai pas la possibilité de faire des tractions négatives :?

Dans ce style : https://www.decathlon.fr/p/chaise-romai ... mc=8503464
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yam57
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par yam57 »

si tu cherche à perdre du poids, il faut être sur d'en avoir à perdre. sinon, tu perdra en force.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Je pense être relativement sûr :

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yam57
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par yam57 »

ok, il faut revoir ton alimentation, mais surtout pas de régime strict et rapide.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

OK, j'espère qu'en quatre/cinq mois ça devrait aller..
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yam57
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par yam57 »

un peu plus tout de même.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par cocokais »

Moi je n ai pas le moindre de doutes que tu vas y arriver icon10


PS :ça y est tu as la pression :mrgreen:
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Rãmes
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par Rãmes »

Salut col
Trouve ta maintenance pendant 1 semaine 2 semaines tu (mange le même)
puis des que ton poids stagne tu baisse de 300/500 kcal
Tu le sais vire toute la malbouffe icon12


Tu focus les tractions en debut de seance les negatives les australiennes puis petit a petit ça va passer

Moi pour perdre beaucoup de kilos
le plus efficace et viable
C'était full body 3×semaines lun/mar/ven
Et cap le week end 20/30 min icon10


Après tu peux utiliser les methodes hard c'est selon ta motive

Courage tu vas i arriver
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Alexmuscleroad
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par Alexmuscleroad »

Si tu peu cardio tout les jours intensité light.

Tu peux courire 2-3* et sinon marche rapide si tu peux.

Et ouai traction autant que tu peux
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Merci beaucoup pour vos réponses !
cocokais a écrit :
23 mai 2020, 16:53

PS :ça y est tu as la pression :mrgreen:
Oui haha, je m'en vais finir ma session Lafay que je n'ai pas terminée aujourd'hui !!

Depuis pas mal de temps je tourne à 2000/2300 kcal pour 1m80 et 102kg et je perds du poids actuellement.
Je vais quand même continuer à noter mes calories pour avoir une idée de mon besoin calorique.

Bon je vais me prendre une chaise romaine pour les tractions et .... Course à pied :x ..
Encore merci ! icon12
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Yggdrasill
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par Yggdrasill »

T'inquiète pas! La course à pied ça deviens vite addictif. En septembre tu ne pourra plus t'en passer :mrgreen:
Méthode Lafay au Féminin
————————
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ColMoutarde
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par ColMoutarde »

Oui je me souviens que tu m'avais fait la remarque. J'espère franchement que tu dis vrai :lol:
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Rãmes
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Message par Rãmes »

Clair la cap c'est addictif
Et une chaise romaine oui top icon12
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