Comment maigrir du ventre ???
Modérateur : moderation
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- Enregistré le : 26 janv. 2011, 12:37
Comment maigrir du ventre ???
Bonsoir!
Je souhaiterais savoir comment perdre le gras que j'ai au dessu des abdos sans maigrir ailleur ????
Car entre centure, gellules ect....
Je ne m'y retrouve plus
Merci de m'aider.
Je souhaiterais savoir comment perdre le gras que j'ai au dessu des abdos sans maigrir ailleur ????
Car entre centure, gellules ect....
Je ne m'y retrouve plus
Merci de m'aider.
Motivation!!!!
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Oui, on maigrit ou on maigrit pas, tu ne peux pas "choisir" de quelle zone en particulier. De la même façon que tu ne peux en même temps combiner à la fois une sèche (pour maigrir, avec un régime hypocalorique) et une prise masse (pour prendre de la masse via régime hypercalorique).
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Si tu fais de la muscu et qu'en plus tu cours, moi je te conseillerai de ne pas diminuer ton apport calorique et de continuer à manger, mais mieux: plus de protéines, moins de lipides.
Essaie de te faire un "menu type" de ce que tu manges (ou que tu comptes manger) chaque jour, avec nombre de calories total et répartition en protéines/glucides/lipides.
Sachant que si dans le même temps t'es sportif, que tu cours et que tu fais de la muscu, je dirais qu'il faudrait aller chercher dans les 3000 kcal/jour et dans les 1.5g/kg de protéines si tu veux te muscler.
Tu te sens perdu, mais je pense que pour le moment, tu n'as pas forcément besoin de conseils bien précis: mange mieux, fais de la muscu, bosse ton cardio, et regarde comment ton corps évolue. Tu devrais sentir une différence très vite, pas besoin de ceinture à la con.
Essaie de te faire un "menu type" de ce que tu manges (ou que tu comptes manger) chaque jour, avec nombre de calories total et répartition en protéines/glucides/lipides.
Sachant que si dans le même temps t'es sportif, que tu cours et que tu fais de la muscu, je dirais qu'il faudrait aller chercher dans les 3000 kcal/jour et dans les 1.5g/kg de protéines si tu veux te muscler.
Tu te sens perdu, mais je pense que pour le moment, tu n'as pas forcément besoin de conseils bien précis: mange mieux, fais de la muscu, bosse ton cardio, et regarde comment ton corps évolue. Tu devrais sentir une différence très vite, pas besoin de ceinture à la con.
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Ok merci de me renseigner car c'est stressent de ne pas savoir quoi faire
Voici un exemple de repas :
Matin : 1 ou2 jus d'orange car pas faim
Midi : purée+ 1 escalope de dinde sans rien ajouter+1 compote allégée
soir : 2 blanc de dinde h*rta+compote
voila j'ai supprimé hamburger,frites,beurre,chips,chatcuterie (enfin toutes ses cochonneries)
Voici un exemple de repas :
Matin : 1 ou2 jus d'orange car pas faim
Midi : purée+ 1 escalope de dinde sans rien ajouter+1 compote allégée
soir : 2 blanc de dinde h*rta+compote
voila j'ai supprimé hamburger,frites,beurre,chips,chatcuterie (enfin toutes ses cochonneries)
Motivation!!!!
Le mieux, je te dis, c'est de faire les compte en calories de ce que tu bouffes... Là, à vue de nez, ça m'a l'air super light, je penses pas que tu puisses tenir longtemps la muscu et tout en mangeant si peu. Ca manque de légumes/fruits, et surtout de glucides: pain, pâtes, féculents... Enfin bref, ça ne me paraît pas équilibré du tout, surtout pour un sportif.
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la ceinture de sudation moi ça me gene plus qu' autre chose j' ai laissé tomber, et contrairement aux croyances populaires, on a du gras partout mais ce qu' on voit en premier c' est le ventre, mais crois moi si t as du gras au ventre, t en as partout
2eme chose: tu ne manges pas assez
ton corps se met en securité et stocke des graisses car il se dit que c' est une periode de famine
crois moi je mange bien plus qu' avant ( et mieux bien sûr) et je cmmence enfin à perdre mes derniers kilos que je desesperai voir partir un jour
scrute un peu les divers carnets de nutrition que tu vois par là et choppe l' inspiration pour ton propre cas
l' important est de faire plutôt plein de petits repas que 2 gros
ça va être dur à accepter au début mais quand tu verras les résultats!
moi aussi j' ai eu du mal à m' y faire et pourtant.
2eme chose: tu ne manges pas assez
ton corps se met en securité et stocke des graisses car il se dit que c' est une periode de famine
crois moi je mange bien plus qu' avant ( et mieux bien sûr) et je cmmence enfin à perdre mes derniers kilos que je desesperai voir partir un jour
scrute un peu les divers carnets de nutrition que tu vois par là et choppe l' inspiration pour ton propre cas
l' important est de faire plutôt plein de petits repas que 2 gros
ça va être dur à accepter au début mais quand tu verras les résultats!
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