Jusqu'à combien de kilo peut on prendre dans un mois ?

[furya]

Salut

voila tout est dans le titre. Je voulais savoir, en prise de masse, en 1 mois jusqu'à combien au maximum peut on prendre de kilo et combien de kilo au minimum aussi ?

[Scorpius]

Tu peux en prendre beaucoup, 20, 30 si sa se trouve

Mais sur 20kg pris dans un mois, il y a 19kg de gras et un kg de muscle (et encore ..)

Donc faut vraiment minimiser, et prendre moins sur le temps, mais plus sainement

[tafman]

Ton titre n'est pas le bon je pense,effectivement tu peux prendre beaucoup de kg en 1mois,mais ça ne sera pas de bon kg.Je pense que tu voulais savoir quel est le nombre de kg au maximum,pour une bonne prise de masse.
Je te dirais que si tu débutes 1.5kg voir 2kg grand max par mois est le max,mais surveille bien ton tour de taille pour vérifier si c'est trop de gras.
Au minimum je te dirais 0.75kg-0.5kg mais là c'est peu il faudrait augmenter tes calories.
C'est difficile à dire mais 1kg par mois semble être pas mal ça peut être un peu plus ou un peu moins,selon ce que tu vois dans le miroir.

[furya]

mais surveille bien ton tour de taille pour vérifier si c'est trop de gras.

Salut comment ça tu peux développer ? mon ventre ne doit pas gonfler du tout pendant une prise de masse ?


A+

[Muscle40]

Si t'as une alimentation adaptée, étant débutant, tu pourras perdre du TDT (si trop élevé) et gagner en mensus, ce n'est valable que pour le début. Après, oui, tu prends du tour de taille chaque mois, mais évite de prendre plus d'1cm

[furya]

oui je suis débutant

Perdre du tour de taille en prise de masse ? whaou le rêve

mais évite de prendre plus d'1cm

tu parle toujours du tour de taille là ou bien de l'ensemble de mes mensurations ?

[Muscle40]

tu parle toujours du tour de taille là ou bien de l'ensemble de mes mensurations ?

Tour de taille.

http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... ou-drecker

Un exemple de ce que je t'ai expliqué ci-dessus

[furya]

ok impressionnant


Bon ben je crois que j'ai trop grossi j'ai suis passé de 64 kg à 69 kg en une vingtaine de jour (mais en mangeant plutot sainement genre blanc de poulet, fromage blanc, oeuf,...)

Comment je peux rattraper le coup ? Courir ajeun le matin ?

[Simon.]

J'avais pris 2.4kg le premier mois de méthode... Régime pour ectomorphe, à base de muesli, oeufs et blanc de dinde... Je me suis goinfré comme un porc...

2.4kg de masse musculaire, les mensurations et ma copine le confirmaient.

[Muscle40]

furya, il faudrait que tu achètes la méthode de nutrition et que tu te serves d'un des menus dedans, ton apport calorique doit être bien trop élevé