Avis programme prise de masse

[Kna]

Bonjour,

Suite à quelques questions, pour éviter de créer pleins de sujets sur le forum, je décide donc d'ouvrir un sujet unique, j'ai fait sur le site les-calories un programme prise de masse, j'aimerais savoir ce que vous en pensiez sachant que c'est ma première prise de masse.

Je fais 70kilo pour 1m82. Je me suis donc basé sur une prise de masse à 3000 kcal / jour off.

Les jours ON, je rajoute seulement 20gr de whey avant l'entrainement et 30gr de whey après.

Voici le programme:




Merci par avance pour votre aide.

[Kna]

Il manque peut être un peu de protéine non?

[proto787]

tu en as deja bien assez c'est 1,5/2g par kg les proteines

[Kna]

Ok merci donc en general, c'est bon?

[Kna]

J'ai rajouté cela pour les jours d’entraînements:



Pendant entrainement : 50gr Vitargo + 5gr bcaa (avec eau)
Après entrainement : 30gr Whey + bcaa (avec eau)

J'aimerais savoir si on peut mélanger dans la même bouteille les 50gr de Vitargo avec les 5gr de bcaa, et également la whey avec la bcaa (ça je pense que ça doit être bon)?

Merci