Manger le soir ?

[rexhep150]

Salut , sachant que je fais la methode lafay depuis 2 mois en ayant gagner 6kg ( peu de gras seulement) et que je m'entraine tard, souvent 11hp.m apres mon entrainement je prend un shake proteiner et je me fais un repas ex: 2 oeuf, 2 tranche de pain et fromage , mais je ne dejeune jamais le matinn ( tres mauvaise habitude) . On peut dire que mon repas avant de coucher remplace mon dejeuner.
Alors je voudrais savoir quelle sont les avantages ou et les désavanteges a ma nutrition ?
et qu'est ce que je pourrais faire pour maximiser la prise de muscle ( sans trop de gras) ?

AUCUNE REPONSE ? AIDEZ MOI SIL VOUS PLAIT

[Pierrot68]

Essaye de faire moitié moitié !!
1 œuf, 1fromage et 1 pain le soir et la même chose le matin !!
Apres tu pourras même augmenter les doses !!^^!!