Franchement, j'aimerais bien ça, mais vu que je ne suis pas un docteur, je ne veux pas vous donner de la mauvaise information.
Mais je peux vous dire une chose, j'ai plus de testostérone, ça je le sais.
Je peux dire mon secret mais c'est à votre propre risque.
Pour augmenter la testo il y a plusieurs choses à savoir:
-Les vitamines et minéraux à prendre.
-La quantité à prendre quotidiennement
-La quantité à ne pas dépasser.
La question qu'il faut se poser: Est ce qu'on a une quantité suffisante dans la nourriture et combien?
Voila.
Je vais vous donner des liens pour vous aider.
Voici ce qui aide la testo d'une manière ou d'une autre:
Vitamine A, Vitamine C, vitamine E, vitamine B6 et D.
Minéraux: Zinc, magnésium, sélénium et manganèse
J'ai appris que les haricot de velour tel que les haricots noir, blanche et rouge augmentent la testo.
J'ai une chose à ajouter. Certaine chose comme la vitamine C par exemple, est impossible à atteindre avec la nourriture en grosse quantité. Exemple 1500mg de vitamine C. Ce qui est important, c'est d'avoir un apport constant dans le sang.
(Vitamine C n'aide pas directement la testo. Elle réduit le stresse. or, trop de stresse n'est pas bon pour la testo. C'est un puissant anti oxydant aussi.)
Personnellement, je ne prends pas tout ce qui es écrit dans la liste. J'ai analyser les quantité que je prenais dans ma nourriture et j'ai conclu par la suite.
Voila ce qui est pour moi: (toujours par jour) Si vous avez des problème avec les UI, mg et tout, regardez les convertisseur sur internet.
Zinc: dose de charge pendant un mois: 50 ou 60 mg. Ensuite 20 ou 25 mg
Vitamine A: je prends la dose maximal parce que je n'ai pas trouvé de plus basse dose! Je me dis que le surplus dans ma nourriture, mes reins vont l'éliminer. Mais ça c'est mon choix personnel.
C'est 3mg
Magnésium: 167 g
Manganèse: 10 mg
Chaque jour, je mange 100 g de haricot blanc ou rouge ou noir. C'est la L-DOPA qu'on ne retrouve pas dans les vitamine et minéraux.
Ça c'est pour moi. Ne faite pas pareil. Regarder ce que vous mangez et ensuite déduisez ce que vous avez de besoin.
Je vais vous donnez les sites de listes de dose maximal à prendre. C'est à vous de voir, faites vos recherches. N'oubliez pas de ce que vous prenez déjà dans la nourriture!
prenez des bonnes doses pour chaque vitamine et minéraux. Si la dose maximal pour la vitamine C est de 2000 mg, prenez comme par exemple 1500 mg.
Le reste est dans la nourriture. Et ça, même si vous savez que vous mangez santé en prenant l'apport nutritionnel recommandé de 90 mg, prenez le maximum que vous pouvez à une condition que ça ne dépasse pas la dose maximal!
Voici les listes de sites qui vont vous donner de bons outils pour connaitre la quantité des vitamines et minéraux dans la nourriture, l'apport recommandé par jour et la dose maximal à prendre par jour:
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrit ... amine_a_nu
http://translate.google.ca/translate?hl ... se/rda.php
http://translate.google.ca/translate?hl ... 26dbid%3D7
Maintenant, les convertisseur:
http://www.convertunits.com/from/ug/to/mg
http://www.convertunits.com/from/mg/to/mcg
Débrouillez vous.
J'ai une chose importante à ajouter: La testo va augmenter en long terme avant d'atteindre un plafond. On parle de 4 ou 5 mois je crois.
Si vous voulez, vous pouvez vous faire faire une prise de sang maintenant pour connaitre votre testostérone totale. Dans 6 mois, vous pouvez vous faire faire une autre prise de sang. Vous comparez par la suite.
Il ne faute pas oublier que la testostérone total n'est pas le seul facteur. Il y a le ratio entre la testo et l'estrogène. On peux facilement monter la testo et l'estrogène aussi. Dans ce cas, vous n'être pas plus avancé. Vous dever monter votre niveau de testostérone et abaisser votre niveau d'estrogène.
Le Zinc et la vitamine A aident à descendre le taux d'estrogène. peut-être d'autres vitamine et minéraux aussi, je ne sais pas.
En augmentant votre testo, vous allez grossir en muscle. Je vous prévient.
Ceci dit: Bonne chance!