Bon, je me suis fais déplacer dans un nouveau poste à mon emploi et j'dois travailler de nuit pour un moment indéterminé, j'ai 8 mois d'entrainement dans le corps et j'ai bien l'intention de ne pas laisser tomber. Mes horaires vont être du Lundi au Vendredi de 11pm à 7ham, je vais avoir 2 pauses de 15 minutes et j'suis sensé avoir un travail très exigeant physiquement.
Avez-vous déja jumelé l'entrainement et travail de nuit ? Quels est selon vous les meilleurs moment où devrait-je m'entrainer, après l'boulot après avoir ingurgité un bon repas vers 9 am et dormir après ? ou dormir en revenant de travailler et ensuite m'entrainer après 6-7-8h de sommeil et un bon repas pré pré-workout.
J'ai l'intention de m'apporter un lunch d'enfer, riz brun, légumes, jambon, poulet, bananes name it. Je devrais intégrer un ¨bon¨ weight gainer à mes ¨collations¨ sachant que j'vais suer comme un cochon ?
Partagez vos expériences, avis ! Merci.
Travail de nuit et entrainement
Modérateur : modération
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L'Étranger
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Re: Travail de nuit et entrainement
la 2eme option semble la meilleur ! du bon repos 7/8heures et ensuite poussez comme un cochon et mangez comme un cochon ( de bon aliment bien entendu) puis apres tu sera HULK 
!
ps : pour tes collations une bi-proteine melangez a de l avoine semble l ideal ! sinon le gainer de de chez reflex le instant mass qui contient le plus de proteine en gainer ainsi que de l avoine + de l orge . mais ca te reviendrais moin chere le faire maison :!
!ps : pour tes collations une bi-proteine melangez a de l avoine semble l ideal ! sinon le gainer de de chez reflex le instant mass qui contient le plus de proteine en gainer ainsi que de l avoine + de l orge . mais ca te reviendrais moin chere le faire maison :!
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Archablade
- Messages : 161
- Enregistré le : 06 sept. 2007, 18:36
Re: Travail de nuit et entrainement
Dur le travail de nuit + entrainement, surtout si tu as un boulot physique.
J'espère que tu vas tenir la cadence car ça peut être éprouvant.
Tu vas avoir l’impression de ne faire que bosser, manger et t'entrainer.
J'avais déjà fait ça peu de temps, avec comme toi seulement 2 pauses très courte que je passais à manger le plus possible, j'avais essayé avec un gainer du marché, et au final je ne faisais que perdre du poids et j'étais épuisé.
Tu bosses dans quoi exactement?
Il faudrait peut être que tu essayes de splitter tes séances ou en réserver une complète pour le weekend...
Je ne sais pas, mais je me dis que pouvoir faire une séance en ayant un peu plus de pèche ça pourrait être profitable. Difficile de s'organiser...
Bon courage en tout cas!
J'espère que tu vas tenir la cadence car ça peut être éprouvant.
Tu vas avoir l’impression de ne faire que bosser, manger et t'entrainer.
J'avais déjà fait ça peu de temps, avec comme toi seulement 2 pauses très courte que je passais à manger le plus possible, j'avais essayé avec un gainer du marché, et au final je ne faisais que perdre du poids et j'étais épuisé.
Tu bosses dans quoi exactement?
Il faudrait peut être que tu essayes de splitter tes séances ou en réserver une complète pour le weekend...
Je ne sais pas, mais je me dis que pouvoir faire une séance en ayant un peu plus de pèche ça pourrait être profitable. Difficile de s'organiser...
Bon courage en tout cas!
Re: Travail de nuit et entrainement
je vois pas ou est le probleme si il dort 7/8heures par soir en récuperation puis qu il attaque ca séance au reveil au top de la forme ?! a coté il mange bien puis voila...le reste est au mentale ! on s adapte tousse comme on peut entre travail,vie de famille et sport...
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Archablade
- Messages : 161
- Enregistré le : 06 sept. 2007, 18:36
Re: Travail de nuit et entrainement
Il ne pourra pas dormir 7/8h "par soir" car il travaillera de 23h à 7h. Donc il dormira de jour.
Travailler de nuit c'est un tout autre rythme, certains s'y font, d'autres non.
Dans tout les cas je ne suis pas sur que le sommeil de jour soit aussi bon que celui de nuit.
Et je doute un peu aussi qu'avec 2 pauses de 15 minutes il arrive à avoir une alimentation assez correcte pour soutenir 8h de travail de nuit + une séance de musculation.
S'il y arrive, tant mieux, moi je n'ai pas réussis, j'avais à peine le temps de manger un bout de pain et du jambon et de retourner travailler. Sachant que son boulot est physique et qu'il va en griller des calories...
Et concernant la vie de famille, je trouves ça assez difficile aussi surtout s'il bosse le vendredi à partir de 23h et donc finit le samedi à 7h.
Bref encore une fois il arrivera peut être à s'y faire, c'est tout ce que je lui souhaite.
Dans tout les cas L'Etranger, à mon avis tu n'auras surement pas la motivation de faire ta séance après le boulot, tu auras juste envie de dormir. Et je te souhaite bon courage pour prendre le temps de faire un repas copieux avant le dodo.
Le mieux c'est d'essayer de trouver ton propre rythme.
Apparemment beaucoup font leur séance avant le boulot ou en se levant.
Travailler de nuit c'est un tout autre rythme, certains s'y font, d'autres non.
Dans tout les cas je ne suis pas sur que le sommeil de jour soit aussi bon que celui de nuit.
Et je doute un peu aussi qu'avec 2 pauses de 15 minutes il arrive à avoir une alimentation assez correcte pour soutenir 8h de travail de nuit + une séance de musculation.
S'il y arrive, tant mieux, moi je n'ai pas réussis, j'avais à peine le temps de manger un bout de pain et du jambon et de retourner travailler. Sachant que son boulot est physique et qu'il va en griller des calories...
Et concernant la vie de famille, je trouves ça assez difficile aussi surtout s'il bosse le vendredi à partir de 23h et donc finit le samedi à 7h.
Bref encore une fois il arrivera peut être à s'y faire, c'est tout ce que je lui souhaite.
Dans tout les cas L'Etranger, à mon avis tu n'auras surement pas la motivation de faire ta séance après le boulot, tu auras juste envie de dormir. Et je te souhaite bon courage pour prendre le temps de faire un repas copieux avant le dodo.
Le mieux c'est d'essayer de trouver ton propre rythme.
Apparemment beaucoup font leur séance avant le boulot ou en se levant.
Re: Travail de nuit et entrainement
c est une question d habitude ... je taff autant de nuit que de journée ji suis habitué ! de quoi parle t on ?! il fini a 7h il aura plus de 12h avant de recommencer son taff...largement de quoo dormir 8h s entrainer, manger faire l amour a ca femme si il en n a une et reprendre le taff...lol ! je vois aucun probleme... sur toi si il débute pas dans le monde du travail. du zma ou équivalent pour la recuperation musculaire et de sommeil peux lui etre un plus...
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L'Étranger
- Messages : 22
- Enregistré le : 21 sept. 2010, 07:55
Re: Travail de nuit et entrainement
Chez Bridgestone à la réception des marchandises donc beaucoup de chargement/déchargement de camion à effectuer.Tu bosses dans quoi exactement?
J'ai aussi 1 heure pour manger en plus des deux pauses que j'ai oublié de mentionner.
Merde, j'suis pas très rassuré avec ton témoignage Archablade mais je vais tenter de m'adapter, j'ai jamais travaillé de nuit donc je ne sais point à quoi m'attendre. J'ai peur de ¨fondre¨ comme du chocolat au soleil et si j'mange pendant mes heures de travail mes nouveaux collègues risquent de m'en vouloir un peu.
Merci.
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Archablade
- Messages : 161
- Enregistré le : 06 sept. 2007, 18:36
Re: Travail de nuit et entrainement
Ah si tu as une pause d'une heure pour manger c'est déjà bien mieux!
T'auras de quoi te faire un bon repas et des casse dalles vite fait pendant les pauses.
Après, il faut que tu trouves ton rythme, apparemment ShoGunRua y est arrivé.
Je penses que certains individus ont quand même plus de facilité que d'autre.
Mais le travaille de nuit reste contre nature, donc plus difficile que de jour.
Courage!
T'auras de quoi te faire un bon repas et des casse dalles vite fait pendant les pauses.
Après, il faut que tu trouves ton rythme, apparemment ShoGunRua y est arrivé.
Je penses que certains individus ont quand même plus de facilité que d'autre.
Mais le travaille de nuit reste contre nature, donc plus difficile que de jour.
Courage!
Re: Travail de nuit et entrainement
voila car tu n y est pas habitué ! c est sur le 1er mois tes a la rue ....le corp et le sommeil doive s habituer ! l etre humain n'et pas fais pour travailler la nuit toute maniere mais bon quand on n'est obligé et que ca paye faut pas chercher ! on s adapte !
Re: Travail de nuit et entrainement
Je trouve pas ça tellement difficile de coupler travail de nuit + muscu, quand tu rentres chez toi va dormir, lève toi vers 15h, à 16h ou 17h tu peux attaquer ta séance de muscu, tu as tout ton temps et tu es reposé 
Re: Travail de nuit et entrainement
oui c est ce que je dit rien de compliqué...lol ^^
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L'Étranger
- Messages : 22
- Enregistré le : 21 sept. 2010, 07:55
Re: Travail de nuit et entrainement
Mes premières impressions, très difficile sur le sommeil, j'ai pas vraiment réussi à dormir plus de 4 heures chaque journée mais j'crois que c'est une question d'habitude. Je me suis quand même entrainé mais j'ai pas besoin de vous dire que mes perfs ont écopés.
Le travail est pas aussi physique qu'on me l'avait laissé croire mais j'ai quand même l'impression de sur-entrainer mes muscles en m'entrainant dans ¨la même journée¨. C'est peut-être mental un peu aussi, j'vais me laisser un peu de temps d'adaptation.
Merci pour les commentaires.
Le travail est pas aussi physique qu'on me l'avait laissé croire mais j'ai quand même l'impression de sur-entrainer mes muscles en m'entrainant dans ¨la même journée¨. C'est peut-être mental un peu aussi, j'vais me laisser un peu de temps d'adaptation.
Merci pour les commentaires.