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Gainer
Posté : 08 mai 2011, 00:07
par Ddrial
Salut,
Mon problème est que je n'arrive pas a beaucoup manger, et je n'ai pas de plan alimentaire. Je voudrais m'en faire un, et, se qui est sur, c'est que je peux pas manger autant !!! (Et je ne peux pas faire de collation
), donc je voudrais savoir si on peut faire 3 repas solide du genre prise de masse en baissant les quantités et prendre 1/3 d'un shaker de gainer pour compensé les faibles quantités ?
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 12:19
par Médine
Non
Les suppléments ne sont là que lorsque ta diète est correcte en qualité et quantité. Si ta diète ne l'ai pas , les suppléments n'y changeront rien
Si tu n'arrive pas à manger c'est simple il faut...manger.
Tu augmentes les quantités petit à petit et ton organisme va s'habituer (par exemple de 100-200kcal/semaine)
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:21
par Ddrial
Ok, ba je vais essayé, mais je ne comprend pas un gainer c'est pour apporter plus de calories... donc cela m'apporterai quand même plus de calories...
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:27
par Médine
Oui mais seulement quand tu as une base alimentaire solide et correcte
Au passage, un gainer ça reste de la daube. Le corps n'a pas besoin de glucide type dextrose ou malto au moment des prises du gainer.
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:35
par Ddrial
Ok, mais c'est de la bonne daube
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:40
par Médine
Pas trop non, de la daube ça reste de la daube,
Les aliments à IG haut on les évite (sauf training) et un gainer c'est bourrer de glucide à IG très haut
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:43
par Ddrial
Sinon de la whey après l'entrainement se ne m'aiderai pas ?
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:47
par Médine
bis:
Les suppléments ne sont là que lorsque ta diète est correcte en qualité et quantité. Si ta diète ne l'ai pas , les suppléments n'y changeront rien
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 14:54
par Ddrial
ok ... merci pour ton aide!!
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 18:07
par Zbatata
un gainer c'est bourrer de glucide à IG très haut
Il existe des gainers à IG bas.
Re: Gainer
Posté : 08 mai 2011, 18:16
par Médine
Oui avec de la poudre d'avoine mais ceux que j'ai vu avait quand même du dextrose en plus
Re: Gainer
Posté : 09 mai 2011, 13:41
par TreeToX
Perso, je teste celui-ci (
http://www.musclenaturel.com/product.php?id_product=11 ) et je vous donne des nouvelles !
Edit: Question : Quel est le meilleur moment pour prendre les gainers ? J'ai l'intention de le prendre en tant que collation à 10h et 16h.
Deuxième question, doit il être pris uniquement les jours de training? J'aurais plutôt penser le prendre tous les jours!
Re: Gainer
Posté : 09 mai 2011, 21:40
par Médine
Ce que tu demandes n'as pas de sens
On ne calcul pas la prise d'un supplément isolément. On l'inclu dans le total calorique de la diète
Re: Gainer
Posté : 09 mai 2011, 23:08
par TreeToX
Oui c'est bien ce que je me disais, mais c'est l'info du produit qui m'a amené à me poser cette question :
"Quelle quantité par jour ?
Raisonnablement, 2 prises par jour d’entraînement, dans la matinée ou au goûter, le soir avant le couché.
Ajoutez à cela une alimentation plus ou moins riche en protéine et glucides selon vos objectifs et votre niveau."
Donc tu confirmes ce que je pensais, une diet n'a un sens que si elle est identique chaque jour. Merci.
Re: Gainer
Posté : 09 mai 2011, 23:20
par Médine
Heuu oui et non
Identique en terme d'aliment: non car il faut varié
Identique en terme de kcal: oui tant que l'on ne stagne pas
Re: Gainer
Posté : 10 mai 2011, 11:58
par TreeToX
Tu fais dans la précision toi !
Oui je sous-entendais les kcal, merci encore !