prise de masse rapport muscle/graisse

[Rune]

Salut ,
je ne sais pas si c est possible d avoir un genre de rapport entre la prise de masse musculaire et graisseux.
Je sais que c est propre a chacun mais il doit y avoir une moyenne ou alors avoir l experience de ceux qui on fait un programme prise de masse puis de seche.

En gros 1kg de muscle = ? Kg de poids de corps

Merci

[Rune]

up

[outmachin]

Je ne sais pas si les balances qui donnent les taux de masse musculaire, graisseuse et d'eau seraient une réponse à ta question, mais ça semble plutôt logique. Personnellement j'en suis à environ 14% de masse graisseuse pour environ 45% de masse musculaire, pour un peu plus de 73kg, selon ma balance. Ca ferait donc +-10,2 kg de graisse et 32,8kg de muscles.

Et je viens de trouver ça: http://books.google.be/books?id=JV3PWku ... &q&f=false

Donc ça a l'air de coller.

[Rune]

donc en gros ca serait 1 pour 3 , mais est ce en phase de prise de masse ou dans le cadre du sport en general !?

[outmachin]

En toute logique, tant que le ratio en pourcentages reste le même (45/15), ça reste 1 pour trois; maintenant si tu fais une sèche et que ton taux de graisse baisse, le ratio baissera aussi - C'est sur que quelqu'un qui est très musclé et très sec n'aura pas la même proportion. Tant que la prise de graisse n'est pas trop élevée par rapport à la prise de muscle, je pense que ça devrait aller... (Si tu montes de quelque pourcents en graisse c'est pas très grave me semble-t-il, tu pourras perdre tout ça avec une sèche; mais c'est bien le miroir qui te dira ce qu'il en est)

[Rune]

ma question ne parle pas de seche ..
c est dans le cadre d une prise de masse , en gros combien de kg de muscle pour tant de kg de graisse . Si une moyenne est possible de faire, bien entendu

[ShoGunRua]

c'est tres dur a dire ! cela dependra de ton alimentation ! a par etre tres stricte et faire du sport a coté de la musculation tu prendra forcement autant de gras que de muscle... logique ^^

a toi de voir dans le mirroir apres!

[Zbatata]

+1 ShoGunRua

Cela dépend de beaucoup trop de facteurs comme ton alimentation, ton repos, etc ... mais cela se voit dans le miroir.

[Rune]

désolé , je n ai pas donné suite car je ne recois pas de mail quand il y a une reponse !

Si je prends autant de gras que de muscle , a la fin de ma prise de masse , lors de la seche je ne vais quand meme pas perdre autant de gras que de muscle !! ??
Si tels est le cas comment faire quand j arrive a mon poids " ideal " et le maintenir tt en perdant le gras ?

Je pensais monter a 85 kg ( env. ) et y rester mais a la limite descendre un peu pour stagner a 80 kg ( en ayant perdu un max de gras ) !!

novembre : 67 kg leger bide ( 1m70 )
Actuel : 76kg et un peu plus de bide ( mais pas que ca )