Bonjour a tous et a toutes !
j'aimerai savoir se que je pourrai amélioré pour mon régime prise de masse que je viens de creer et si je mange asser.
voici mon plan alimentaire :
petit déjeuner a 7h:
200 gramme de special k
100 ml de lait écrémé
2 tranche blanc de poulet
30gramme d'emmental et de fromage de chèvre
a 10 heure :
rien malheureusement =/
a midi
crudité environ 100g
féculent et légume environ 200g chacun
150 gramme de viande
un fruit
avant entrainement:
rien
apres mon entrainement 2 tranche de jambon et 30 gramme de fromage de chèvre et d'emmental.
a 19h30 :
cruditer 100g
viande 150g
féculent et legume 200g
fruit
voila !
avis sur mon régime prise de masse !
Modérateur : modération
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- Enregistré le : 12 déc. 2010, 19:16
avis sur mon régime prise de masse !
white-muscle-14-ans-prise-de-masse-t72877.html
mon carnet lafay !!!!
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Fais donc un bilan en calories, et en protéines/glucides/lipides, et ça pourra te donner une bonne estimation déjà.
Pour la collation de 10h, y a les barres maison de Camus qu'ont l'air assez bien adaptées (et délicieuse d'ailleurs, faudrait que j'essaye un jour)
Pour la collation de 10h, y a les barres maison de Camus qu'ont l'air assez bien adaptées (et délicieuse d'ailleurs, faudrait que j'essaye un jour)
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
Suivre une diète quand on vit chez ses parents | Topic des recettes du forum | Mon carnet Lafay+charges | Mon blog
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- nightparacoco
- Messages : 47
- Enregistré le : 23 févr. 2009, 22:00
- Localisation : Région liégoise
prend des exemples sur le site, c'est pas les diets qui manque car la je vais être franc, il y a énormément a refaire, cherche regarde lit, ces ainsi que on apprend le mieux
ancien carnetmon carnet d'entrainement 1m82 75 kg
nouveau carnet 2012 ( objectif 90kg)
night-objectifs-90kg-t90302.html
Faites ce que je dis pas ce que je fais!!
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Regarde déjà les carnets de nutrition de ceux qui font une prise de masse
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Pour commencer à gagner il faut aller jusqu'à l'échec
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