difficulté pour le 6e repas du jour

pabgiac · Message par **pabgiac** » 28 déc. 2010, 14:50

bonjour
voila je suis en pleine prise de masse et j'aimerais vraiment ingerer 6 repas dans la journée mais le probleme est que j'ai beaucoup de mal a me lever avant 10h.
j'ingere donc mon petit dejeuner a 10 h mais je dois donc faire une croix sur la collation du matin ce qui donne :
10h ptit dej
12h30 repas
15h collation pre training
17h whey + collation post training
20h repas
23h collation
comment pourais-je compenser la collation du matin et avoir ainsi 6 vrai repas par jour (je ne tiens pas compte de la collation pre training qui se limite a 30g de whey)
merci

Aioros31 · Message par **Aioros31** » 29 déc. 2010, 09:56

Salut.

Pour la faire courte 5 ou 6 repas ne changerons rien :

Réparti l'équivalent en calories et nutriments de cet éventuel 6ème repas aux autres moment de la journée.

pabgiac · Message par **pabgiac** » 29 déc. 2010, 10:17

voici mon programme nutrition
a quel moment et avec quels aliments puis-je combler le manque du 6e repas? 10h00 : 100 g flocon avoine+ lait
3 oeufs entiers (la flemme de trier le blanc surtout le matin)
200 g fromage blanc
1 banane

12h30: salade+ 50 g thon + huile olive
100-150g viande blanche ou rouge+80-100g feculent
1 compote

pre training : banane
40 g whey

post traing : 50-60g whey
collation :2 blanc dinde+3 tranche pain complet

20h00 : idem 13 h00

23h00 : 300g fromage blanc
100 g avoine+ lait

leskylz · Message par **leskylz** » 08 janv. 2011, 16:13

Et tu pourrais rajouter du gruyère par ci par là, c'est super pour les prots !

Médine · Message par **Médine** » 08 janv. 2011, 19:16

Et tu pourrais rajouter du gruyère par ci par là, c'est super pour les prots !

Gruyère à limiter: source d'acide gras saturé

darva · Message par **darva** » 08 janv. 2011, 21:59

Jay CUTER se leve la nuit pour faire un 8eme repas (il en fait 7 dans la journe entre 7h00 et 23h00).

En fait, il faut manger dés que tu as fini de digérer. Il faut donc que tu connaisses ton cycle.

Le but n'étant pas de faire 5, 6 ou 7 repas, mais d'apporter des calories régulièrement au corps, sans le fatiguer.

Petit rappel: la circulation sanguine, la respiration et la digestion sont les systéme qui pompent le plus d'énergie au corps.

Donc, si on brûle des calorie pour digérer des aliments, leffet est nul.

De petites quantités mais régulièrment, comm les bébés ! Ils prennet un poids phénoménal en peu de temps !

Médine · Message par **Médine** » 08 janv. 2011, 22:29

De petites quantités mais régulièrment, comm les bébés ! Ils prennet un poids phénoménal en peu de temps !

Heuuu, un bébé est en pleine croissance et n'a pas du tout les mêmes apport nutritif que nous donc normal qu'il grossisse...

Et s'il mange en petite quantité c'est parce que c'est une bébé., il n'a pas le choix..

Si tu mange des petites quantité régulièrement et que tu est en hypocalorie, tu ne prendra pas de poids

darva · Message par **darva** » 08 janv. 2011, 22:43

tu m'en veux toi !

Médine · Message par **Médine** » 08 janv. 2011, 23:02

tu m'en veux toi !

J'en veux à ceux qui ne raconte que des âneries. L’ensemble de tes posts sont le reflets de beaucoup d'ignorance, d'idée reçu ou d'affirmation totalement fausse.

Parcours un minimum le forum pour comprendre ce que je dis

Le problème c'est que sur ce forum, tu vas avoir affaire à des membres plutôt caler en nutrition comme Camus, Harvester, Nooky, Clauvis, Demon-Gentil etc (désolé pour les autres que je ne cite pas) etc.

nightparacoco · Message par **nightparacoco** » 09 janv. 2011, 11:42

si un bébé prend énormément de poids, c'est peut être car il est en croissance non?

pour ta diet :

100 g flocon avoine+ lait
3 oeufs entiers (la flemme de trier le blanc surtout le matin)
200 g fromage blanc

30 gr de whey serais mieux, l'abus de fb pas bon pour la peau
1 banane

2 kiwi serais plus adapter

12h30: salade+ 50 g thon + huile olive
100-150g viande blanche ou rouge+80-100g feculent
1 compote

pre training : banane
40 g whey

post traing : 50-60g whey sa ne sert a rien de dépasser 50 gr ton corps n'assimilera pas le reste
collation :2 blanc dinde+3 tranche pain complet

20h00 : idem 13 h00

23h00 : 300g fromage blanc

il y a du bon, mais sa pourrais être revus convenablement

Tecliss · Message par **Tecliss** » 09 janv. 2011, 12:09

Je rajouterais aussi des légumes midi et soir pour corriger l'acidité dans ton bide (merci Medine

)

Sans oublier de beaucoup boire... et pas de l'alcool

nightparacoco · Message par **nightparacoco** » 09 janv. 2011, 12:11

par beaucoup boire faut quand même précisé 3 litre d'eau en plus des shakers , faut préserver ces reins

Médine · Message par **Médine** » 09 janv. 2011, 12:28

par beaucoup boire faut quand même précisé 3 litre d'eau en plus des shakers , faut préserver ces reins

Précision sur une sujet que l'on aborde souvent:
1/ Aucune études n'a pû mettre en évidence un rapport entre problème de rein et régime hyper protéiné chez des sujets sains. Idée reçu qui à la vie dur

2/ 3L d'eau en plus des shakers et en plus d'une quantité importante de légume et de fruit c'est trop: dilution du sang, déperdition des minéraux etc

Shin59 · Message par **Shin59** » 09 janv. 2011, 12:52

Ah merci médine , je me disais bien qu'avec 3 litre d'eau par jour je passais mes journée au toilette

nightparacoco · Message par **nightparacoco** » 09 janv. 2011, 13:01

je peut te sortir énormément d'article sur le faite de boire beaucoup en cas de complémentation en protéine ou d'un apport plus élevé que l'apport conseiller pour une personne ne pratiquant pas de musculation ( 50 gr)

pk 3 litres ces approximatif par a port au quantité de protéine en poudre asser grande consommé dans ce cas de figures, maintenant j'admets avoir rfait une erreur sur un point, c'est que quand je disais shaker je parlais de shaker avec du lait, ici on a a faire a de la whey donc sans nul doute et je l'espère mélanger a l'eau , le faite de boire 2 litre d'eau en plus des shakers serais a ce moment la suffisant

au besoin je veut bien évidements sortir les articles en question, ce soir

amicalement night

Médine · Message par **Médine** » 09 janv. 2011, 13:24

Un article n'est pas forcement une étude scientifique, nuance.

Camus · Message par **Camus** » 09 janv. 2011, 13:25

https://www.musculaction.com/faq/protein ... lation.htm

Les chercheurs ont conclu que la prise de proteines sous 2,8g/kg de poids du corps ne diminue pas la fonction rénale. L'étude montre que les régimes riches en proteines ne semblent pas être néfastes pour les reins des athlètes.

Pour l'eau, on demande surtout de bien s'hydrater avec un régime hyperprotéiné, car un muscle c'est 75% de flotte, alors effectivement prendre uniquement des prots et pas de flotte, ca sert un peu à rien

C'est prendre des briques sans ciment.

Ensuite; l'eau favorise l'élimination des déchets métaboliques tels que l'ammoniac ou l'urée qui résultent de la dégradation des acides aminés; mais il ne faut pas s'en faire, on est pas en sucre, les reins ont une capacités de filtration tout simplement énormes. 180 litres de sang en moyenne par jour