Forum musculation

Bonjour,

Je mesure 1m80 pour 59kg a jeun. je faisais de la boxe francaise jusqu'a ce que je me blesse au genou j'ai donc decidé de commencer la methode de musclation d'Olivier Lafay mais j'ai un soucis c'est le régime!

J'aimerai prendre du poids mais je ne sais pas vraiement comment faire...

j'aimerai savoir si vous aviez quelques conseils voire meme des régimes alimentaire que je pourrais suivre serait génial...

Merci d'avance
@ bientot

Ok merci beaucoup
j'avais peur que ce régime ne corresponde pas exactement a mon hygiene de vie je vais essayer ca

encore merci

oui parcour bien le forum et les sujets ...

tu a 20kilo a prendre la

Bien sur il faut que tu l'arrange un peu par rapport à tes besoins caloriques journalier.

les-proteines.com fais le calcul de tes besoins, fais toi un programme alimentaire qui te correspond et publie le sur ton carnet nutrition. Les callés en nutrition passeront t'aider.

oui je regarde un peu tous les post histoire d'en savoir plus le forum est une grande source d'information ^^ je vais essayer d'apprendre petit a petit je pense que ça viendra avec le temps

tu a 20kilo a prendre la

Eh oui 20kilos... je garde cet objectif en tête. La motivation est la!

Bien sur il faut que tu l'arrange un peu par rapport à tes besoins caloriques journalier.

les-proteines.com fais le calcul de tes besoins, fais toi un programme alimentaire qui te correspond et publie le sur ton carnet nutrition. Les callés en nutrition passeront t'aider

.

Je vais voir tout ça merci beaucoup De toute façon je passe regulierement sur le forum

Merci de vos conseils

Desole du double post

si je peux t'embeter encore un peu saadmarkhy stp j'ai regardé ton site internet mais je ne trouve rien en "les-proteines.com" j'ai trouvé le site "lesproteines.com" mais ca n'a pas l'air de correspondre a ce que tu m'as dit ou alors je n'ai pas trouvé ou mal compris... Est ce que ce site m'aide a créer mon regime ou bien il est exclusivement consacré aux prot' et complément alimentaire?

C'est surement bête ce que je dit

http://www.les-calories.com/calculs.html

inscrit toi et tu pourra créer ton menu

ha super merci beaucoup =)

Ho merde désolé j'm'ai trompé lol
Merci waterwolf de m'avoir corrigé!

haha! pas de soucis ^^
merci quand même :D:D

20 kgs à prendre Ouchh',

En suivant la méthode LAFAY et le plan alimentaire donné précédemment en ordre de temps c'est quoi pour atteindre ce type de poids selon les témoignages de ceux qui ont testé ? 6 mois, 1 an ? ...