Besoin d'aide pour heure des repas (travail de nuit)

[Zyal]

Bonjour

Je viens vous demandez vôtre aide !

Je travail de nuit de 22h à 5h, je me couche peut après être rentrer du travail (5h15, 5h30), je me lève à 13h et je m'entraîne à 14h30.

J'aurais donc besoin de vous pour m'aider à placer mes repas(je prend des compléments gainers et acid aminée BCAA), le déjeuner est déjà placer au lever :p.

J'ai 30 minutes de pause à 2h du matin pendant le travail, je voudrais donc placer les deux collations et les deux repas.

Merci

[gibnon]

Et si tu fais cela

lever 13h00
entrainement 13h30 ( a jeun. Bois une boisson a IG elevé )
15h fin entrainement
15h30 - 15h45=> petit dejeuner
18h00=> collation
21h00=> dejeuner
23h00=> collation
3h00 => diner

Ceci est pour te donner une idée.

[Zyal]

salut merci d'avoir répondu, l'entraînement à jeun très peut pour moi ... j'aime bien avoir le temps de me lever et de déjeuner tranquillement de plus je me vois mal faire des séances d'environ 1h avec le ventre vide.

et ma pause est à 2h et non à 3h ^^.

Quelqu'un d'autre s'il vous plait ? :p

[Giovanni]

Ben dans le fond, c'est comme un mec normal qui s'entrainerait le matin, mais décalé de 5-6h vers le soir, donc fais un truc comme:

Lever 13h00
Petit dej' 13h30
entrainement 14h30-16h
collation à 16h (ou post training les jours d'entrainement)
dejeuner à 18h
collation à 21h juste avant le boulot
diner à 2h
éventuellement un machin genre fromage blanc ou repas liquide à 5h30

Et tu dors de 6à 13h. Ca fait pas des nuits très longues ni des journées très libres, mais tu peux ptet rattraper le weekend...

[golgoth47]

Salut,

tu ne peux pas t'entrainer plus tard ?

As tu un problème pour ton planning ? Entrainement avec le ventre trop plein, pas assez réveillé lors de l'entrainement, etc...

[Zyal]

Merci Giovanni

Et pour golgoth47, non je ne peut pas m'entrainer plus tard car je passe mon permis en ce moment et comme il me le faut le plus rapidement possible je ne peut pas me permettre de faire ma séance plus tard.