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Muscu matin ou soir?
Posté : 12 oct. 2010, 16:13
par Giovanni
Bonjour.
J'ai entendu et lu que s'entraîner le matin était une bonne chose afin de perdre des graisses, et donc conseillé pendant une sèche. La contrepartie c'est qu'on a plus faim la journée.
Qu'en est-il dans le cadre d'une prise de masse? Est-ce une bonne idée de s'entraîner le matin? Avant ou après le petit-déjeuner? Est-ce que ça évite la prise de graisse, au profit de la masse maigre?
Des témoignages d'entrainements matinaux en prise de masse, peut-être?
Voilà, merci d'avance pour vos réponses.
Posté : 12 oct. 2010, 16:51
par gibnon
Je m'entraine le matin à 5h30 et dejeune après. ( suis en prise de masse ). Tu peux te faire un mega petit dej ensuite qui te cale bien. JE n'ai pas plus faim que les jours hors entrainement pendant la journée. POur le moment, mon poids augmentes .
Par contre, si entrainement a jeun, il te faut consommer des IG elevé sinon t'arrivera pas à grand chose
Voila
Posté : 12 oct. 2010, 17:12
par Giovanni
Par IG élevé tu entends quoi? 28 tartines de pain blanc avec de la confiture?
Plus sérieusement, ton petit-déjeuner consiste en quoi?
Posté : 12 oct. 2010, 17:45
par gibnon
Mon petit dej donc environ 45min aprÈs mon entrainement
140g de flocon d'avoine
50g de pain
1 oeuf au plat
1 banane
lait de riz gout amande pour les flocon
IG=> index glycémique style maltodextrine,dextrose
Ca donne de l'energie ne fait
Posté : 12 oct. 2010, 20:31
par Oliv
Personnellement c'est l'entrainement matinale qui m'est largement plus bénéfique.
M'entrainer le matin m'a ouvert l'appétit beaucoup et désormais je peux manger un petit déjeuner et un gros déjeuner facilement (même les jours off) alors qu'avant c'était impossible en m'entrainant l'après-midi.
Par contre les jours d'entrainement je ne prends qu'un petit dejeuner très light (whey + fruit) pour éviter d'avoir le ventre plein pendant la séance (puis déjeuner 30 min max après la séance). Malgrès ça, ma prise de masse ne s'est jamais portée mieux qu'aujourd'hui.
Posté : 13 oct. 2010, 18:08
par SHAWNN
POUR LE CARDIO = matin
Pour la muscu= fin d'apres midi debut de soirée
pour 85% DES pros c'est l'ultime mode de fonctionnement
mais 15%d'entre eux en pres compet fond 2 training par jour de muscu et certains s'entraines le matin car pour peux de personnes mais il y en a tout de meme
ont leur T3 ET T4 elevé uniquement le matin d'ou la sensation.
Posté : 13 oct. 2010, 18:51
par Kobe24
matin car pour peux de personnes mais il y en a tout de meme ont leur T3 ET T4 elevé uniquement le matin d'ou la sensation.
J'ai rien compris.
Posté : 13 oct. 2010, 19:17
par Harvester
Je pense qu'il parle des hormone thyroïdiennes...