Bonjour,
Voilà j'ai un problème que j'ai vraiement du mal a comprendre, j'ai commencer ma nouvelle prise de masse il y a 1 mois, je prend 200-300 gramme par semaine, mais depuis quelque temps je perd énormement la nuit! par exemple cet nuit 1.6 kilos donc je suis limite revenue aux point de départ, qu'ont me dise pas que je mange pas assez je mange 3100 kcal par jours, je mange bien comme il faut mais la nuit je perds tous, j'arriverais pas a manger plus car j'ai déja du mal a manger tous ça, en plus je suis au chomage donc je dépense presque pas normalement...
voilà si vous pouvez me dire, si ça vous arrive aussi ou si c'est peut t'être normal, en faite je sais pas du tous, là je suis perdu...
grosse perte de poids la nuit!
Modérateur : modération
salut a vous, tous d'abord merci pour vos reponse!
Oui je me pèse toujours aux même moment le soir et le matin, des fois la nuit je perds 500 gramme et un autre soir c'est 1.6 kilos
A mon avis ça doit être comme vous le dite de l'eau car quand je taf en intérim je perds moin de poids la nuit car a mon avis je boi moin la journée je bois 3L d'eau par jours en ce moment, et pour ma diète ça m'étone que je mange pas assez, si c'est le cas j'ai un drole de corps, non ma blance décone pas je vie chez mes parents et ont n'a 3 blance et tous le même poids.
donc en gros le poids sur la balance ne veux rien dire?
Oui je me pèse toujours aux même moment le soir et le matin, des fois la nuit je perds 500 gramme et un autre soir c'est 1.6 kilos
A mon avis ça doit être comme vous le dite de l'eau car quand je taf en intérim je perds moin de poids la nuit car a mon avis je boi moin la journée je bois 3L d'eau par jours en ce moment, et pour ma diète ça m'étone que je mange pas assez, si c'est le cas j'ai un drole de corps, non ma blance décone pas je vie chez mes parents et ont n'a 3 blance et tous le même poids.
donc en gros le poids sur la balance ne veux rien dire?
Voilà ma diete
Matin - 60g de flocon d’avoine (8.1g P - 40.2g G - 3.3g L - 222.6kcal)
- 300g de fromage blanc (21.6g P - 12g G - 0g L - 115kcal)
- 1 œufs (6.25g P - 0.3g G - 5.25g L - 73kcal)
- 3 tranche de pain complet (4.8g P - 30g G - 0.48g L - 144kcal)
- Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 3(10g) noix de Grenoble (1.71g P - 0.68g G - 7.34g L - 73.58kcal)
Total matin : 42.86g P - 108.85g G - 17.16g L - 744.17kcal
Midi - 260g de macédoine (5.46g P - 12.74g G - 0.52g L - 78kcal)
- Une cuillerée d’huile de colza (0g P - 0g G - 10g L -90kcal)
- Steak achée (18.5g P - 0.7g G - 15g L - 203kcak)
- 100g de pates (11.5g P - 72.7g G - 1g L - 350kcal)
Total midi : 35.46g P - 86.14g G - 26.52g L - 721kcal
Après midi - 300ml de lait (9.14g P - 14.4g G - 4.5g L - 165.6kcal)
- Une tranche de jambon blanc (9.7g P - 0.3g G - 1.5g L - 53.7kcal)
- 2 œufs (12.5g P - 0.30g G - 10.5g L - 146kcal)
- 3 tranche de pain complet (4.8g P - 30g G - 0.48g L - 144kcal)
- Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 3(10g) noix de Grenoble (1.71g P - 0.68g G - 7.34g L - 73.58kcal)
Total après midi : 38.55g P - 72.68g G - 25.12g L - 698.88kcal
Diné - 260g de macédoine (5.46g P - 12.74g G - 0.52g L - 78kcal)
- Une cuillerée d’huile de colza (0g P - 0g G - 10g L -90kcal)
- Steak achée (18.5g P - 0.7g G - 5g L - 120kcak)
- 100g de pates (11.5g P - 72.7g G - 1g L - 350kcal)
Total Diné : 35.46g P - 86.14g G - 16.52g L - 638kcal
Soir - Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 250g de fromage blanc (18g P - 10g G - 0g L - 96kcal)
Total soir : 18.4g P - 37g G - 0.8g L - 212
Total journée : 170.73g P (26,32%) - 391.8g G (60.40%) - 86.12g L (13.28%) - 3014.05kcal
Matin - 60g de flocon d’avoine (8.1g P - 40.2g G - 3.3g L - 222.6kcal)
- 300g de fromage blanc (21.6g P - 12g G - 0g L - 115kcal)
- 1 œufs (6.25g P - 0.3g G - 5.25g L - 73kcal)
- 3 tranche de pain complet (4.8g P - 30g G - 0.48g L - 144kcal)
- Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 3(10g) noix de Grenoble (1.71g P - 0.68g G - 7.34g L - 73.58kcal)
Total matin : 42.86g P - 108.85g G - 17.16g L - 744.17kcal
Midi - 260g de macédoine (5.46g P - 12.74g G - 0.52g L - 78kcal)
- Une cuillerée d’huile de colza (0g P - 0g G - 10g L -90kcal)
- Steak achée (18.5g P - 0.7g G - 15g L - 203kcak)
- 100g de pates (11.5g P - 72.7g G - 1g L - 350kcal)
Total midi : 35.46g P - 86.14g G - 26.52g L - 721kcal
Après midi - 300ml de lait (9.14g P - 14.4g G - 4.5g L - 165.6kcal)
- Une tranche de jambon blanc (9.7g P - 0.3g G - 1.5g L - 53.7kcal)
- 2 œufs (12.5g P - 0.30g G - 10.5g L - 146kcal)
- 3 tranche de pain complet (4.8g P - 30g G - 0.48g L - 144kcal)
- Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 3(10g) noix de Grenoble (1.71g P - 0.68g G - 7.34g L - 73.58kcal)
Total après midi : 38.55g P - 72.68g G - 25.12g L - 698.88kcal
Diné - 260g de macédoine (5.46g P - 12.74g G - 0.52g L - 78kcal)
- Une cuillerée d’huile de colza (0g P - 0g G - 10g L -90kcal)
- Steak achée (18.5g P - 0.7g G - 5g L - 120kcak)
- 100g de pates (11.5g P - 72.7g G - 1g L - 350kcal)
Total Diné : 35.46g P - 86.14g G - 16.52g L - 638kcal
Soir - Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116kcal)
- 250g de fromage blanc (18g P - 10g G - 0g L - 96kcal)
Total soir : 18.4g P - 37g G - 0.8g L - 212
Total journée : 170.73g P (26,32%) - 391.8g G (60.40%) - 86.12g L (13.28%) - 3014.05kcal
Sa me choque pas,
je veux dire par là que tu bois 3L d'eau par jour (soit quand même 3kg d'eau). Il faut admettre le fais que tu perd pas mal dans la journée (urine, transpiration...)
Et la nuit pareil, tu transpire donc perte d'eau également. Sa me parait logique qu'il apparaisse de grosses variations de poids entre nuit et le matin mais quand même 1.6kg c'est pas mal
Et Perso la pesée tout les jours j'ai fais et sa démoralise à Mort !
Je suis pas du genre mental d'acier mais je trouve moins stressant de se fixer un objectif (genre 0.5kg en un peu plus d'une semaine) et de faire tout pour y arriver, après quand le jour de pesée viens tu es généralement agréablement surpris si tu atteint ton objectif voir parfois bien plus !
Pour arriver à ses objectifs il y a deux règles primordiales à suivre :
1/ ne pas se fixer des objectifs illusoires et quasi impossibles à réaliser pour un ectomorphe (du style 3kg en une semaine)
2/ S'en donner les moyens jusqu'au bout !
je veux dire par là que tu bois 3L d'eau par jour (soit quand même 3kg d'eau). Il faut admettre le fais que tu perd pas mal dans la journée (urine, transpiration...)
Et la nuit pareil, tu transpire donc perte d'eau également. Sa me parait logique qu'il apparaisse de grosses variations de poids entre nuit et le matin mais quand même 1.6kg c'est pas mal
Et Perso la pesée tout les jours j'ai fais et sa démoralise à Mort !
Je suis pas du genre mental d'acier mais je trouve moins stressant de se fixer un objectif (genre 0.5kg en un peu plus d'une semaine) et de faire tout pour y arriver, après quand le jour de pesée viens tu es généralement agréablement surpris si tu atteint ton objectif voir parfois bien plus !
Pour arriver à ses objectifs il y a deux règles primordiales à suivre :
1/ ne pas se fixer des objectifs illusoires et quasi impossibles à réaliser pour un ectomorphe (du style 3kg en une semaine)
2/ S'en donner les moyens jusqu'au bout !
bonjour arsenic,
Je suis ectomorphe et oui c'est sur je veux pas prendre 3 kilos, mais 200-300 gramme, je suis d'accord avec toi si tu te pèse une fois par semaine tu peux être super content car tu as réussi ton objectif mais tu peux être aussi très dessu je pensse que le mieu c'est de ce pesé 1 fois tous les 3 jours, enfin c'est mon avis.
Je suis ectomorphe et oui c'est sur je veux pas prendre 3 kilos, mais 200-300 gramme, je suis d'accord avec toi si tu te pèse une fois par semaine tu peux être super content car tu as réussi ton objectif mais tu peux être aussi très dessu je pensse que le mieu c'est de ce pesé 1 fois tous les 3 jours, enfin c'est mon avis.
T'en fais pas, en disant de ne pas vouloir viser les 3kg/semaine c'étais juste un exemple, tu n'étais pas visé 
Après pour 200-300g c'est réalisable assez simplement avec une alimentation à peu près correcte et de grosses quantités.
J'ai très peu d'appétit donc je me force énormément, c'est très dur mentalement mais je m'aide d'un gainer qui m'aide à prendre.
Le seul soucis avec le gainer c'est que quand t'arrête et que t'as pas l'alimentation qui suit derrière tu peux dire adieux à tes kilos en très peu de temps. (logique, si on appelle sa "complément alimentaire" c'est pas pour rien lol)
Voilà pourquoi celons mon expérience personnelle vaut mieux que les bouchées suivent derrière
(gain de 2kg au mois de juillet et perte de ces 2 mêmes kilos en aout à cause de l'arret de la salle + arrêt gainer )
Bonne journée
Après pour 200-300g c'est réalisable assez simplement avec une alimentation à peu près correcte et de grosses quantités.
J'ai très peu d'appétit donc je me force énormément, c'est très dur mentalement mais je m'aide d'un gainer qui m'aide à prendre.
Le seul soucis avec le gainer c'est que quand t'arrête et que t'as pas l'alimentation qui suit derrière tu peux dire adieux à tes kilos en très peu de temps. (logique, si on appelle sa "complément alimentaire" c'est pas pour rien lol)
Voilà pourquoi celons mon expérience personnelle vaut mieux que les bouchées suivent derrière
(gain de 2kg au mois de juillet et perte de ces 2 mêmes kilos en aout à cause de l'arret de la salle + arrêt gainer )
Bonne journée
Il vaut mieux pas arrêter si brusquement un régime de prise de masse et garder un régime assez régulier qui tourne autour de 2 500 calories / jour et continuer a t'entrainer régulièrement.
Toute façon vous devez tourner autour de +0.75kg voire 1 kg par mois niveau poid.
Donc ne paniquez pas si vous prenez pas énormement et si vous prenez trop c'est que c'est du gras surtout au niveau du ventre ce qui est pas cool.
Toute façon vous devez tourner autour de +0.75kg voire 1 kg par mois niveau poid.
Donc ne paniquez pas si vous prenez pas énormement et si vous prenez trop c'est que c'est du gras surtout au niveau du ventre ce qui est pas cool.
Modifié en dernier par Sorrow le 16 sept. 2010, 01:34, modifié 1 fois.
(1m85 / 72 kgs)
faut pas t'inquiter, tu perds juste de la flotte la nuit, je perds 800g a 1kg chaque nuit et cela n'est aucunement genant.
Pour tes 3100 calories cela est normal en prise de masse (a une periode pour prendre du poid je tournai a 4500 calories avec une pointe a 4800!!!) et cela est loin d'etre extreme.
Pour tes 3100 calories cela est normal en prise de masse (a une periode pour prendre du poid je tournai a 4500 calories avec une pointe a 4800!!!) et cela est loin d'etre extreme.
Ok merci pour vos reponse,
J'ai pris un peux de poids niveau ventre c'est que je mange trop alors? ou c'est normal car je suis en prise de masse, j'ai pris 3cm de tour de taille depuis le début de ma prise de masse il y a un mois, normal? ou je mange trop? Moi je pensse que c'est le fais de manger beaucoup donc mon ventre gonfle. Dite moi si je me trompe
J'ai pris un peux de poids niveau ventre c'est que je mange trop alors? ou c'est normal car je suis en prise de masse, j'ai pris 3cm de tour de taille depuis le début de ma prise de masse il y a un mois, normal? ou je mange trop? Moi je pensse que c'est le fais de manger beaucoup donc mon ventre gonfle. Dite moi si je me trompe