Bonjour,
je fais 72kg pour 1m79 et je voudrais prendre 3 à 4kg sans trop de gras. Je pratique la méthode Lafay et ma dépense énergétique de base est évaluée à 2850 calories par jour. Combien de calories rajouter pour un résultat progressif et convenable ? Quelle proportion idéale de prot/glucides/lipides aussi ?
Question de base
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Question de base
Modifié en dernier par alajow le 15 sept. 2010, 12:13, modifié 1 fois.