bonjour jé commencé une prise de masse il ya 2 semaine donc je fais 5 repas ( 2 gros repas et 3 collations) et vu que mon poid n'augmente pas je voulais savoir si il fallait que j'augmente la quantité tous les 3 jours par exemple ou toute les semaine ou que j'augmente les proteines ?
cordialement
augmentation de la nutrition prise de masse
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augmentation de la nutrition prise de masse
LA PUISSANCE N'EST RIEN SANS LA MAITRISE
- Fabien Methode Lafay
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voila mon plan alimentaire depuis deux semaines :
10h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
2 tranche de jambon
200gfromage blanc
1 portion de fromage
50g de pain
13h00: 1 tomate
3 crepes surgelé au jambon ,fromage
1fruit
40g de pain
16h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
5 batonnet de surimi
1 compote
50 g de pain
20h00: pate ou riz ou autre feculent
viande blanche ou rouge
fromage
1 compote
23h00: 200g de fromage blanc
96g de thon
20g de pain
cordialement.
10h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
2 tranche de jambon
200gfromage blanc
1 portion de fromage
50g de pain
13h00: 1 tomate
3 crepes surgelé au jambon ,fromage
1fruit
40g de pain
16h00: 230g de salade piemontaise (pomme de terre ,oeuf ,tomate ..)
5 batonnet de surimi
1 compote
50 g de pain
20h00: pate ou riz ou autre feculent
viande blanche ou rouge
fromage
1 compote
23h00: 200g de fromage blanc
96g de thon
20g de pain
cordialement.
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