Exemple de diète correct

[Yugib]

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, j'ai lu les 21 pages de ce topic et c'est vraiment intéressant !
Je suis par contre dans un cas de figure différent de ceux que j'ai pu voir sur ce topic...

Je souhaiterais donc prendre de la masse (musculaire) en essayant de limiter au maximum la prise de gras, même si je sais que c'est difficile...
Je fais 1m77 pour 79-80kg, j'ai un corps assez gras à la base (surtout le bide et les poignets d'amour)...

Mon DEJ il va de 2800kcal (jour de repos) jusqu'à 3100-3200 les jours d'entrainement
Je vais à la salle 3 fois par semaine + 2 séances de cardio dans la semaine
Ayant repris l'entrainement depuis 3 semaines, je veux vraiment adapter mon alimentation à mes objectifs.

Les diets alimentaire évoqué sur ce site ont vraiment l'air pas mal et équilibrées, mais quand je vois parfois la quantité de glucide présente (dans l'avoine et le FB notamment), ca me faire peur au niveau de la prise de graisse...

Quel approche alimentaire me conseillez vous pour un entrainement et une prise de masse optimale ?

Merci d'avance pour tous vos conseils

[TiTanue]

Jaurai une questiin meme si elle a deja etais poster ! les oeufs vous les faites comment ??! Genre comme des oeufs brouillés??!

[Gally]

Moi les oeufs c' est au plat, blanc bien cuit et jaune bien coulant, déjà pck je les préfère comme ça et c' est comme ça qu' on les assimile le mieux au passage

[TiTanue]

J'ai essayé et les oeufs sont dur a passer le blanc d'oeuf je pense donne un gout assre space au tout comment tu fais les tiens exactement ?

[Gally]

tu peut aussi essayer de les agrémenter, de temps en temps je me mets un peut de piment dessus ça change c' est sympa. Ou te faire un pancake lafay, un peu de miel d'accacia et un verre de lait sympa aussi le matin

[waylander13]

Je veux ta recette des jaunes dans les flocons elmunzo ! Comment tu fait juste des blancs d œufs dur ?

[waylander13]

Tu met juste le jaune ? Pas de sucre miel ou quoi ? Je testerai mais avec des bon œufs . Pour ce qui veulent manger des oeufs mais pas salé je vous conseille cette recette :
5 oeufs dont 2 entiers , un peu de lait , noix de coco en poudre et cannelle , on mélange et on fait une omelette sucrée trop bon !!!

[Zable Fahr]

Bonjour, je souhaite commencer la méthode Lafay, mais j'ai besoin de conseil sur le plan alimentaire

Matin

100gr de flocons d'avoine
2 œufs (faut ils les faire cuir ? les gober ?)
1 verre de jus de fruit
100gr de lait demi-écremé

Matinée

1 banane
30gr de noix de cajou

Midi

150gr de pâtes/riz
100gr de steak

16 heure

2 tranche de pain de mie avec 2 tranches de blanc de dinde

Soir

150gr de pâtes/riz
100gr de légume vert
100 de steak (oui encore je n'aime pas tout ce qui viens de la mer)

Coucher

150gr de fromage blanc

Je précise que selon le site les-calories, je dépense entre environ 1800 et 2000 calories par jour. Je pense donc que les doses sont suffisante pour un début (j'ai pris une dizaine de kilos il y a 6 mois en augmentant juste la quantités de pâtes/riz.)

Pour ce qui est de la séance, j'aimerais prendre une petite collation durant, ou avant ou après d'ailleurs, je ne sais pas ce qui est le mieux, mais je ne souhaite pas prendre de gainer, par quoi je peux combler ce vide ?

[erwan2x22]

bonjour tout le monde j'ai une ptit question je voudrai savoir se que vous pensé de la proteine syntha 6 bsn mon but c'est de prendre un peu en mass sans tros prendre de gras et je m'entraine 3 foi par semaine le 1er jour de fait pec et dorsaux 2eme jour jambe et triceps et 3eme jour epaule et biceps et j'ai mais abdos a jaque séance voila un peu mon programe merci de vau rp

[Mike CPA]

Super programme de diete Alenco merci je m'y fit depuis a peu pres 1mois et j'ai pris 5kg en 1mois hehe impecable bon le matin jme leve ver 8-9 h donc la colation est a 11h et le repas ( ou j'ai presque plus faim) du midi est a 13-14h ensuite j'atend je mange banane et pain 30min apres sceance muscul et boum juste apres oeuf et une tranche de jambon puis le soir patte ou riz ou ravioli avec poisson ou viande et pain et fromage et le soir gateau (pepito, mars) plus FB avant de dodo ^^

[Mike CPA]

oui 5kg je l'ai senti au niveau des tractions ^^
bah disons que manger du jambon du pain des amandes toutes la journées sa m'écoeure de la nourriture alors je m'octroye le droit quelque petit suplément sucré pour le moral je pensse pas que se soit mal d'autant plus que je ne suis pas tres lourd et d'origine ectomorphe ^^

[Mike CPA]

bah j'ai tjr entendu dire que les ecto avait du mal a prendre du poid car d'origine notre corps absorbe toutes les calories qu'on peux ingurgiter ^^

[Géhenne]

foutu parait qu' il faut que je me mette à la "diet"
alors déjà moi je me lève à 11h-12h le petit déj je connais pas, ça va être une révolution...
je suppose que je peux pas passer direct à la case "midi" et sauter les 2 1ers repas
c' est quoi le plus tard possible pour le petit déj ?
les mêmes choses cuisinées avec des bonnes sauces c' est possible?
et si à un moment ou un autre j' ai pas faim faut que je me force?

[Mike CPA]

oue la meme normalement j'me leve a 11h-midi et c'est un minimum ^^ et du coup j'me leve a 8h30 uniquement pour manger lol t'imagine le sacrifice ^^
et oue faut te forcer c'est vraiment dur les 3 premieres semaines et apres ton ventre a pris le rythme et c'est un reflexe de manger^^ la si j'remangais aussi peu qu'avant je mourrais ^^

[Géhenne]

nan mais je vais essayer mais manger tout le temps la même chose c' est affreux moi j' adore cuisiner et manger si je peux mettre des sauces biens grasses ça serait mieux^^

[Mike CPA]

ha ue moi aussi tout les jours pareil jambon viande pain noisete flocon avoine oeuf beurk c'est horrible j'suis pas un gros mangeur a la base

[Géhenne]

nan mais là je me suis levé à 8h justement pour habituer mon corps à changer de rythme, mais en y réfléchissant je me demande en quoi me dégouter de la nourriture et de cuisiner va pouvoir m' aider, car c' est exactement ce qui va se passer quand je vais commencer cette diet, je vais être dégouté de la nourriture, ça n' est pas une critique, juste une constatation, puis j' ai lu que ça revenait à 300euros par mois, c' est clairement pas dans mes moyens, je crois que je vais adapter la chose à ma façon pour ne pas être écœuré ni sur la paille

[Mike CPA]

dsl elmunzo ^^ j'imagine qu'on doit etre dur a lire
géhene je te conceil dessayer car sans nutrition t'aura aucune prise de masse t'aura beau t'entrainer 5 ans il yaura rien car pour grossir il ya 3facteurs important : muscul,repos,nutrition si un de ces facteurs n'est pas respecter boum sa te plombes

[Mike CPA]

oue c'est vrai que 300e pour du jambon et du pain c'est un peu exagerer ^^

[Géhenne]

nan mais je pose une question pour savoir si je peux faire des plats en sauce et ta réponse est : ne viens pas ici???
je ne suis pas diétécien, merci MIKE d' avoir pris la peine de me répondre

[Mike CPA]

^^ ya pa de soucis, mais regarde le topic a lucenco il parle de cuillere a soupe d'huile de colza et d'olive ce qui est tres gras donc si tu remplace sa par une autre sauce peut etre que ... mais j'veux pas dire de bétise

[Géhenne]

en fait quand je dis sauce pour moi c' est un truc tout bête genre de la tomate et des légumes et si je l' accompagne de riz et de viande je ne vois pas où est le mal étant donné que je croyais que les légumes étaient à volonté, peut etre que ça marche que quand ils sont crus?et quand ils sont cuisinés c' est plus pareil, je me renseignerai car ça me parait quand même bizarre cette histoire

[Mike CPA]

ha parce que quand tu dis sauce on aurait tendance à pensser sauce béarnaise ou barbecue enfin des truc légèrement gras qui descende direct dans les bourelets ^^

[Géhenne]

mais nan je cuisine mes viandes avec des sauces, j' ai pas un gramme de graisse sur moi, je suis une baguette, c' est des sauces à base de tomate (donc pour moi c' est un légume) + divers légumes /épices genre couscous, poulet basquaise, ce genre de truc
c' est ce genre de choses que je vais avoir du mal à abandonner, car pour moi du riz et de la viande je trouve ça "sec" si tu vois ce que je veux dire, sauf si je peux y combiner par exemple des haricots/lentilles cuits à ma façon, j' ai lu que c' était conseillé ça aussi mais les 3 en même temps je sais pas si c' est toujours conseillé^^

[Mike CPA]

haa oue nan j'pensse pas que ce soit mauvais si c'est des légumes c'est bon sa justement, j'pensse pas que t'aura d'avie négatif en faite ^^

[Géhenne]

merci pour tes conseils en tout cas, je me renseignerai

[Mike CPA]

sa marche bonne chance

[Mike CPA]

c'est ce que j'voulais dire ^^

[Géhenne]

donc je peux continuer de cuisiner mes plats en sauce?sauce à base de tomate et de légumes?avec du riz et de la viande?et je peux y ajouter mes haricots/pois/lentilles ou pas même si ceux sont des féculents ?
car c' est là le repas de base du réunionnais, et étant originaire de la réunion si je peux garder certaines de mes habitudes pour la diet tant mieux^^

[Mike CPA]

lol pour les lentilles je sais pas du tout je pensse que si t'en met un peu sa doit pas etre trop mal mais c'est mon avi ^^

[Géhenne]

ah d' accord, là c' est plus clair^^
j' ai donc fait quelques petites courses et j' ai acheté à peu près tout ce qu' il fallait, cependant j' ai acheté du muesli 4 céréales 25% de fruits au lieu des flocons d' avoine, est-ce équivalent avec du lait demi écrémé?

25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)

j' ai trouvé les noix de cajoux sans ajout mais le reste c' était grillé , salé et sucré, est-ce si grave de les prendre?
sinon par quoi est-ce possible de les remplacer?
j' ai vu des mélanges de fruits secs et exotiques mais ça aussi ça avait l' air sucré, à éviter ou je peux les prendre pour remplacer les noix?

2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)

pas de soucis mais on peut y mettre un petit truc pour que ce soit moins sec?la mayo est à classer dans les sauces à bannir si j' ai bien compris?

300 grammes de fromage blanc 0%

je peux mettre du sucre?

1 steak 5%

les 15%sont vraiment déconseillés?

merci d' avance

[Géhenne]

oui j' essaie d' adapter le truc à ma façon^^
j' ai trouvé les flocons sans problèmes mais en fait ça avait pas l' air appétissant, c' est pourquoi j' ai pris autre chose à la place, mais je pense les acheter quand même, au moins pour gouter, au pire je les mélangerai au muesli^^
il y avait plein d' autres céréales qui avaient l' air bon pour la santé mais j' ai pensé que le muesli devait être ce qu' il y avait de plus sain après l' avoine, d' où mon choix
le lait c' est pas pour remplacer quelque chose, c' est juste comme ça le muesli est meilleur^^
j' étais sensé les prendre "sec"?et si je mets du lait il faut pas que je prenne de fromage?car moi j' allais faire lait +fromage mais si tu dis que le lait peut remplacer le fromage, ça me va car je vais avoir du mal à manger le matin
pour les oléagineux (nom des fruits à coque je suppose), je ferai plusieurs magasins, là je n' ai que les noix de cajoux mais en cherchant bien je finirai par trouver le reste
merci de tes conseils avisés

[Géhenne]

merci encore, je commence ce matin

[Mike CPA]

les flocons d'avoine ..... rien que de me rapeller ce gout
j'ai pris 3bol dans ma vie de sa et plus jamais j'y retoucherais, c'est horrible ouarf tu mange de la poussiere ou de la purée de flocon en boullie ouarf sans gout ..

[Géhenne]

pour le petit déj et j' ai vraiment fait de l' adaptation^^
j' écrase une demi banane avec 30g de whey (à la place des œufs) que je mélange à 250g de lait (à la place du fromage et pour faire passer lawhey+muesli) puis à 80g de muesli aux fruits, ça passe et je mange ça jusqu' à ce que je sois écœuré (au bout d' une demi heure 3/4 d' heure)
je pense varier les types de museli en évitant ceux aux choc
j' ai baissé les proportions car je suis incapable d' avaler autant le matin (100g+oeufs+fromage, je ne prends pas de petit déj habituellement), envie de vomir et quand il y a des restes (il y en a toujours) je les termine dans le cours de la journée
j' ai en effet vu le gabarit de lorenzo (auteur de la diet) et je pense normal que je ne puisse avaler autant de choses que lui, à mon avis mon estomac va s' élargir avec le temps à force de le forcer et j' arriverai ainsi aux proportions maximales (celles de la diet)
hier j' ai par exemple calé au bout du 5ème repas (encas) qui avec le décalage du a une sieste a été pris à 21h et j' ai été incapable d' avaler le repas du soir (qui devait donc se prendre à 0h00)
le décalage du sommeil de -4h , plus 4 repas en plus des 2 que j' ai pour habitude de faire, va me falloir un mois pour m' y habituer

[boolat]

bonjour,

j'ai une petite question pour le :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune

sa doit être crue ou cuite ? parce-que crue sa passera jamais avec moi

[Fabien Methode Lafay]

Blanc cuit/Jaune cru.
Donc au plat ou mollet.

[boolat]

au nonnnnnnnnn du jaune crue ? et'il vraiment nécessaire de prendre crue ?

[Fabien Methode Lafay]

Pour ne pas détériorer les bon lipides, oui m'sieur.

[boolat]

auriez-vous un truc pour avaler du jaune sans vomir ? avec un mélange ou autre chose ?

[Totoo]

Mélange le a tes flocons si c'est pour le matin, fou le sur tes pates ou ton riz si c'est le midi ou le soir

[1mrboy]

Bonjours, j'ai une question , Avec cette diete vous conseiller de s'entrainer combien de fois par semaine ? et des séances de combien de temps ?

merci

[jeremilie]

Peut on avoir les abdos qui ressorte avec ce type de diète?

[Mike CPA]

heu si t'es en prise de masse les abdos vont etre un peu oublier, tu vas devenir obèze mais t'aura plus de viande quoi et se sera plus simple voir beaucoup plus simple de les voir lors de ta sèche si tu projete d'en faire une

[weisscatch]

lorenco +1
moi je t'ai un peu copier mais je fais sa :


Petit Dej :
- Café
- Biscuit ( gateaux avec )
- jus orange ou lait

1petite / heure après
-2/3 oeuf frit ou dur sa depend de mon envie
-1 ou 2 fruit

Midi :

- Légumes
- Viande / poisson / oeufs sa depend
- yaourt
- fruit

entre le repas de midi et le soir fruit ou gateaux

Apero :
- Une bonne bière ^^

Diner :
- Soupe
- fruit




Et bien sur tout au long de la journé de l'eau environ 1litre par jour .
Et les séance ( lundi mercredi et vendredi) c'est mieux que je les fais quand , la pour l'instant je les fais après le petit dej ou apres le repas de midi .

[Mike CPA]

ha a mon humble avi tu ne mange pas asser de viande et de riz ou patte ou truc de ce genre ^^
essaye de rajouter des noisette ou amande puis un peu d'huile dans t'es repas moi la sceance je la fait en general 1h30 apres un repas principale et juste apres je me fait une collation qui est en general sandwish 2pain de mie avec 2tranche de jambon avec beure et noisette et un pti jus de fuit, c'est pas mal je trouve ^^

[weisscatch]

tu dit sa pour moi mike ?

[Mike CPA]

ouep weisscatch

[Mike CPA]

yeee sa veut dire que j'ai raison merci vieu ;D

[Mike CPA]

heu oui ma foi c'est exact, cela n'as pas echappé à mon oeil de lynx tres developpé et a ma connaissance approfondie des éléments

[seblecuisto]

Cette diete me plais bien, je vais la testé et je vous dirais mon ressenti sur mon carnet

[zynk18]

Salut à tous,

Une petite question, ceux qui mangent par exemple 5 blancs d'oeufs et 2 jaunes au petit déjeuner, vous en faites quoi des 3 jaunes restants? Vous les jetez? Ça me ferait bien chier sachant ce que coûte déjà de suivre un régime comme ça!

[giobd]

L'absence de désert le midi et le soir c'est normal ? (Genre même pas un yaourt ou un fruit ?)

[giobd]

Okay je me demandais si c'était juste "pas précisé".

Mais la collation à base de :

2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)

Ce n'est pas sucré pourtant.

Quelques autres questions :

1/ Peut-on remplacer les 100gr de flocons d'avoine par du Muesli (Super U, floconneux) dans un bol de lait écrémé ? (Ou de lait de soja.)

2/ Pour les collations, puis-je tartiner mon pain de fromage à tartiner en plus des tranches de poulet/dinde ?

3/ Les cuillères d'huile d'olive, c'est pas précisé "à soupe"... c'est une cuillère "à café" ?

4/ Peut-on prendre un peu de pain (complet) pour accompagner les repas du midi et du soir ?

5/ Les jours de training, puis-je faire sauter la collation de l'après midi, sachant que c'est pendant l'entraînement et qu'après je prend 30g de whey ? (Avant d'aller dîner.)

Et enfin et surtout :

6/ Je fais seulement une petite soixantaine de kilos pour 1m76...est ce que ce n'est pas trop si je fais ce régime du jour au lendemain ? Le cas échéant, comment l'adapter ? Si je dois réduire les quantités, de combien ? (Parce que moi je peux manger tout ça sans problème hein, mais bon...)

[giobd]

Bon il est l'heure du petit dej. J'ai pas de fromage, j'ai le droit de prendre un yaourt à la place ?

EDIT : Trop tard ! Je l'ai fait !

[mikael84]

bonjour a tous ,c'est quel proteine pour la prisse de masse whey 100 % proteine? et une autre question 1 ou 2 (selon poids) seule prise de proteine après entrainement et pas 1h avant ? merci

[furya]

Salut

alors je compte partir sur une base de:

petit déjeuner:
5 blanc d'oeuf, 2 jaunes
1 verre de jus de fruits
morceaux de pain baguette
1 verre de lait de vache


Matin
1 jaune d'oeuf, 2 tranche de jambon de poulet

déjeuner et diner à déterminer

Soir
5 oeufs brouillé (peut être que je répartirais avec l'aprés midi si ça fait trop)




voilà vous pensez que ca fait une bonne base de départ. Je fais 65 kilo pour 170 cm

[giobd]

Tu n'as pas d'influence sur maman ?

EDIT : Les messages de furya ayant été édités, ce message n'a plus aucun sens.

[furya]

...

[giobd]

Je suis ce régime depuis Lundi, et j'ai déjà pris un peu de masse.

Mais un peu de ventre aussi je crois. (Enfin ça dépend des heures.)

[giobd]

D'où la question 6 que je posait 9 messages plus haut. (dès Lundi)

Sachant que par sécurité j'avais déjà réduit les quantités. (Je ne prenait pas 5 oeufs, mais 3 sans aucun jaune, je ne prenais pas 2 tranches de blanc de poulet (pour les collations) mais une, je ne prenais pas 100 g de féculents, mais 80 à 90, et pas 150g de viande, mais 120.

Je sais pas...est ce qu'il faut que je fasse sauter une des collations ?

[giobd]

Bon maintenant en ce qui concerne mon petit cas personnel, ça se passe là bas.

[Gardianno]

Salut !

Mon premier post après ma présentation: gardianno-t91842.html

Voilà je compte me prendre la méthode Lafay très prochainement (d'ici 10/15 jours) avec le livre de nutrition histoire de me remettre au sport progressivement sans porter trop lourd.

Actuellement je pèse dans les 60-65 kgs pour environ 1.75m).
Je suis donc plutôt bien mince et sec, avec un peu de définition musculaire quand même (judo de l'âge de 5/6 ans jusqu'à 11-12 ans, puis un peu de muscu en salle et à la maison de façon pas toujours régulière entre 2006 et 2009).

J'ai pas mal fait le yoyo pondéral entre 2007 et 2011 (entre 60 et plus de 85 kg !! ).
Mais j'ai terminé l'année 2011 en me motivant et en prenant pas mal de bonnes résolutions pour 2012, et jusqu'à présent je tiens bon.

D'un point de vue nutrition, j'essaye de suivre les conseils généraux que l'on peut voir dans pas mal de magazines style salle d'attente du médecin, télévision etc... et ça ressemble pas mal à l'exemple du début de topic, avec évidemment moins de prot' et de glucides du fait que je ne m'entraîne pas encore :


Petit déj':

- 1 boisson chaude : café au lait léger, thé noir ou vert, chocolat en poudre ; j'aime varier mais c'est souvent café

- 1 produit céréalier : 1 bol de muesli croustillant ou bien 4 biscottes/craquottes ou 1 michon de pain + une fine couche de beurre ou margarine + 1 cc de confiture ; pareil je varie ; des fois c'est du riz ou des pâtes.

- 1 produit laitier : lait 1/2 écrémé dans les céréales, yaourt, fromage ou fromage blanc...

- 1 fruit : frais, en jus ou en compote

Collation du matin : (si je déjeune tard je la saute)

- 1 produit cérealier mais moins qu'au petit-déj'
- 1 fruit : frais, jus ou compote...
- 1 produit laitier mais moins aussi

Déjeuner :

- 1 entrée composée majoritairement de légumes et accessoirement un peu de féculents avec 1 cs d'huile d'olive, noix ou noisettes ou encore colza ça dépend. Elle tient dans une assiette creuse ou un gros bol.
- 1 plat de résistance composé souvent de deux assiettes : 1 moitié prot'/moitié féculents et 1 autre de légumes
- 1 dessert composé d'un produit laitier et un fruit
- 1 thé vert ou noir ou des fois un café léger

Collation de l'après-midi :

- A peu près pareil que celle du matin ; je prends aussi un thé ou une tisane sucré au miel.

Dîner :

- Même principe que le déjeuner avec moins de prot' et de glucides et donc plus basé sur les légumes, salades, soupes...


Après le dîner, entre 20h30 et 21h30, j'aime bien me prendre une tisane aux herbes relaxantes type verveine, tilleul ou camomille... avec un peu de miel (environ 1 cuillère à café), puis 1 petit bonbon à sucer sans sucre, souvent aromatisé aux plantes avant de monter dans ma chambre.


Voilà. En ce moment, à part de la marche rapide (environ 5 à 10 km deux à trois fois par semaine je ne fais pas vraiment de sport. Ah si le ménage ou jouer avec la chienne, ça peut être physique des fois ! ^^
Mais j'ai quand même plutôt bien la pêche, même si je sens que j'ai besoin de me dépenser car je suis du genre bien nerveux et contracté musculairement. Ca me ferait du bien de "lâcher la bête" comme dans le dernier Rocky.

La vache j'en ai mis du temps à le pondre ce pavé, il se fait tard ! Il me reste quelques questions à poser concernant le matériel nécessaire pour la Méthode Lafay donc je vous dis à plus tard sur la partie réservée.
Bonne nuit à vous tous !

[Gardianno]

Salut elmunzo.

n'hésites pas a t'ouvrir un carnet d'entrainement dans la section dédiée

> Ouais, je vais bouquiner un peu voir comment ça fonctionne.

Ah sinon je ne l'ai pas mentionné mais je me fais quand même quelques écarts dans la semaine, en restant quand même raisonnable. Ca peut être un peu de charcuterie en entrée le week-end, un ou deux petits gâteaux et un ou deux verres d'alcool sur l'ensemble de la semaine, des fois même moins.

[quebec24]

Si je prend des blanc oeuf qui se vend comme ceci : http://www.burnbraefarms.com/consumer/f ... whites.htm est ce aussi bien que des oeuf normal?

[Gardianno]

Apparemment y'a une version "Poules en liberté" Je me demande si ce genre de produit existe en France.

[giobd]

30€ le pack de 6 bouteilles c'est ça ? Ca revient plus ou moins cher que les "vrais" oeufs ?

[Gardianno]

Ah pas mal. Avec 2 oeufs entiers brouillés ça peut bien le faire le matin au petit-déj'.
Merci du tuyau.

[quebec24]

Oui je suis canadien donc pour moi sa se trouve à l'épicerie ce truc et d'après quelque recherche je crois que c'est bien.

[Gardianno]

Oui, vu ton pseudo ça tombe sous le sens. Très bien, ta signature extraite du dernier Rocky

[Jude]

Merci énormement pour l'exemple de Diete

[Mike CPA]

ha sa peut etre pas mal l'idée des bouteilles only blanc oeuf ^^

[Anthony68320]

Moi je fais 2 oeufs complet + du blanc d'oeuf de la bouteille, on mélange et voici une magnifique omelette qui passe toute seule !

[Mike CPA]

moi je fais 2 oeuf au plat complet, tjr trop cramé, inmangable et écoeurant, c'est un plaisir de ce lever le matin

[sykes]

Mike CPA

moi j'ai jamais essayer les oeufs le matin, mais pas le temps (je me leve toujours à la dernière minute lol..) et de toute façon je pense pas que ça passera

aujourd'hui j'ai commencer ma prise de masse, c'est ma 1ere, donc pour le matin c'est :

100g de flocon d'avoir dans du lait froid (bJorg bio)
50g de muesli (1er prix chez leclerc)
1 verre ou 2 de jus d'orange (1er prix chez leclerc/carrefour)


Voila, je ne sais pas si c'est bien ou pas bien (surtout pour les 50g de muesli en +) mais ça me semble pas trop mal...

Si y'a des avis je suis preneur..

[giobd]

Là je suis à peu près cette diète depuis environ un mois et demi, par contre pour des raisons pratiques et financières je n'peux pas faire les 5 oeufs tous les matins, je tourne donc à trois... (Un un ou deux jaune...) On peut compenser ?

[Gardianno]

Peut-être avec du jambon de dinde par exemple. C'est léger, plutôt bon je trouve, et ça passe relativement bien le matin.

Par contre je pense pas que ça te revienne moins cher que les oeufs au final.

Tu prends quoi comme glucides au petit-déj' ? Muesli, flocons d'avoine, biscottes... ?

[giobd]

Tu prends quoi comme glucides au petit-déj' ? Muesli, flocons d'avoine, biscottes... ?

Je prend au petit dej :

-Muesli dans du lait de soja
-1 Fruit (Banane presque toujours)
-50g de camembert
-3 Oeufs durs (et 1 ou 2 jaunes)

C'est un peu compliqué d'ailleurs d'avoir à préparer les oeufs dur pour chaque matin. On peut les prendre frit au plat ? On fait comment sans graisse ?!

[Gardianno]

le jambon de dinde, ca contient du nitrite de sodium. Pas bon

> Sur la barquette, c'est marqué "Blanc de dinde", enfin ça doit revenir au même j'imagine...
Bon ben encore un nouveau truc appris aujourd'hui, et un autre produit à écarter.


"E250: Nitrite de sodium. Conservateur chimique/minéral, serait combiné avec du chlorure de sodium, se tranformant donc dans l'estomac en nitrosamine. +++++++++++++++++

Risques: hyperactivité, asthme, insomnies, nausées, vertiges, baisse de tension, cancer.

Utilisé seulement pour viandes et charcuteries ...........................AB donc bio ! NON VOUS NE RÊVEZ PAS !!!!! Bon appétit !"

source : http://www.naturopathie-holistique.fr/l ... 5-104.html

[Gardianno]

Ben y'a "nitro" dans le nom...

Je suppose qu'il faut donc éviter tous les jambons industriels ?