Recomposition corporelle ou prise de masse

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

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Nathan_125
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Enregistré le : 20 janv. 2023, 00:02

Recomposition corporelle ou prise de masse

Message par Nathan_125 »

Bonjour,

Donc voilà je fais entre 1m79 et 1m82 pour 73 kilos et je souhaite perdre du gras tout en gagnant en muscle. En septembre j’étais à 77 kilos et j’ai perdu du poids suite à certains problème.

Je souhaitais avoir votre avis donc dois je perdre du poids parce que j’ai un petit bide que je souhaiterais faire disparaître mais le problèmes je veux aussi prendre pas mal de muscle ( meme quand je faisais 62 kilos et du foot j’avais mon petit bide.)

J’ai fais 7 mois de salle ( rien de sérieux) j’ai pris un peu en pec et un peu partout mais j’ai toujours la sensation d’avoir des bouées de sauvetage avec le bas du ventre
Merci d’avance 🙂
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: Recomposition corporelle ou prise de masse

Message par dirtyhous »

Salut,

Tu n'as normalement pas besoin de perdre, t'es déjà à -6 ou -9kg (ça serait bien que tu connaisses ta vraie taille aussi).

Il vaut mieux rester en maintenance, manger propre avec une bonne répartition des macros, t'entraîner avec un vrai programme et un système de progression.

Et puis, tu le dis toi-même, même à 62kg t'avais quand même du bide donc si tu te mets en déficit tu vas descendre jusqu'à combien ??

Tu peux nous mettre une photo si tu veux, en cachant ton visage
🔴🔵
Nathan_125
Messages : 2
Enregistré le : 20 janv. 2023, 00:02

Re: Recomposition corporelle ou prise de masse

Message par Nathan_125 »

Mercii bcp pour tu m’aide beaucoup

J’ai une diete assez propre mais c’est vraie que la répartition des macros n’est pas bonne. Je mange ce que ma mère me donne mais ça ne sera plus le cas à partir de dimanche

Je ne suis pas extrêmement gras mais j’ai un bassin qui est vraiment degueulasse à cause du gras et sur les 2 photos je venais à peine de manger donc mon ventre était un peu gonfler.
Fichiers joints
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