Prise de masse compliqué
Posté : 16 juin 2022, 15:04
Hello !
J'ai 28 ans, et je fait 1M77 pour 61kg.
Je cherche à prendre du 4/5 kg idéalement, en voyant mes abdo et sans prendre trop de gras. ( Une photo de moi actuellement)
J'ai suivi un programme ces dernières semaines au poids du corp, et j'ai changer un peu mes habitudes alimentaires après avoir calculer mes macros.
Je suis passer de 3 à 4/5 repas par jour.
Je me suis rendu compte que je mangeais trop de féculent ( pâtes surtout ). J'ai donc diminuer dessus, mais je me suis vite rendu compte que ça m'a fait perdre un peu de poids.
En fin de compte je me retrouve à ré intégrer les pâtes pour éviter de perdre du poids, étant déjà léger. Et je galère pas mal à arriver au résultat voulu.
Donc ma question étant : Dois je respecter les macro et trouver des aliments beaucoup plus calorique pour prendre du poids ?
Auriez vous quelques pistes / exemple de collations qui me permettrais d'y arriver ( en limitant la prise de gras )
Merci !
J'ai 28 ans, et je fait 1M77 pour 61kg.
Je cherche à prendre du 4/5 kg idéalement, en voyant mes abdo et sans prendre trop de gras. ( Une photo de moi actuellement)
J'ai suivi un programme ces dernières semaines au poids du corp, et j'ai changer un peu mes habitudes alimentaires après avoir calculer mes macros.
Je suis passer de 3 à 4/5 repas par jour.
Je me suis rendu compte que je mangeais trop de féculent ( pâtes surtout ). J'ai donc diminuer dessus, mais je me suis vite rendu compte que ça m'a fait perdre un peu de poids.
En fin de compte je me retrouve à ré intégrer les pâtes pour éviter de perdre du poids, étant déjà léger. Et je galère pas mal à arriver au résultat voulu.
Donc ma question étant : Dois je respecter les macro et trouver des aliments beaucoup plus calorique pour prendre du poids ?
Auriez vous quelques pistes / exemple de collations qui me permettrais d'y arriver ( en limitant la prise de gras )
Merci !