3100 kcal par jour et je ne prends rien

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Ma_x_ence
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3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par Ma_x_ence »

Bonjour,
J’ai 17 ans et mange pour près de 3100kcal par jour car j’essaye une prise de masse. Je prend un peu de muscle, mes performances augmentent légèrement mais rien de bien incroyable. Ce qui me surprend beaucoup c’est le fait de ne pas prendre de gras du tout (j’ai encore le 6packs / mâchoire apparente après 5 mois de ce régime). J’en viens donc à me poser la question suivante «  est ce que 3100kcal est suffisant ? » (1m85 / 75,76 kg)
Car j’ai juste l’impression que manger plus n’a pas d’effet sur mon organisme.
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yam57
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Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par yam57 »

salut, si tu ne prends pas de poids, c'est logique que ce n'est pas assez. et pourquoi te baser sur 3100 calories ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ma_x_ence
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Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par Ma_x_ence »

Un coach en salle m’a conseiller de viser un peu plus de 3000 kcal
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stephenv
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Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par stephenv »

Tu as pris combien de poids durant ces 5 mois ?
Est-ce que tu te pèses régulièrement ?
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yam57
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Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par yam57 »

et il a basé ces 3000 calories sur quoi ? au hasard ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Fiftybg
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Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien

Message par Fiftybg »

Slt mon gar
La prise de Masse est un art qui peut être simple à comprendre ou difficile c est juste une question de pratique savoir faire
Le truc le plus simple que je puisse faire c'est te filer cette vidéo qui illustre rapidement ce qu'il faut savoir et faire


Prise de Masse propre !
Tiens moi au jus
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