Forum musculation

T'es juste trop impatient, tu suis une diète "sérieuse" depuis à peine 1 mois. -2cm de tour de taille en 1 mois c'est bien. Persévère.

En plus tu pinailles sans doute trop avec tes fiches et tes calculs , il est probable que si tu diminuais un peu simplement la quantité par rapport à tes dépense tu perdrais du poids...

Le seul conseil que 'vous' m'avez donner c'est = Faut aller de l'avant + c'est CON ...
MERCI encore .

Vato a écrit : ↑

21 sept. 2021, 11:31

C'est une énorme erreur d'avoir arrêté la musculation.

Les seules activités qui sont présentées sont essentiellement cataboliques. On ajoute à cela une diète hypocalorique (peut être même trop, c'est souvent le cas quand on est pressé), le résultat est là : effectivement perte de gras mais aussi perte de muscle.

(je mets pas de majuscule, ça sert pas à grand chose)

Samokrane a écrit : ↑

21 sept. 2021, 15:34

Le seul conseil que 'vous' m'avez donner c'est = Faut aller de l'avant + c'est CON ...
MERCI encore .

T'es gonflé

T'es gonflé

c'est le mot

Pierre, pas bien de se moquer

pas pu résister

le dernier conseil que je peux te donner est de relire ceux qui t'ont été donnés et de les appliquer. c'est à dire un vrai entrainement avec un bon programme, et calculer tes apports, les diminuer si tu es en surpoids, et tout le reste...

@Samokrane, je pense que ces pratiques ne sont en effet pas du tout faites pour toi.

Rien que ton lexique en dit long sur tes ressentis par rapport à la muscu telle que tu cherches à la pratiquer :

Samokrane a écrit :Je suis au bord du gouffre
pour ne pas lâcher
je trouve cela contraignant
J'ai l'impression d'avoir perdu mon temps
transpiré pendant des mois pour des prunes
c’est tellement une prise de tête
Je désespère et commence à penser que ce n'est pas pour moi
beaucoup de sacrifices pendant 2 mois

En cherchant à te faire du bien, tu t’infliges encore plus de mal.
La muscu n’est pas un outil de perte de poids. C’est une discipline à part entière, dont on est passionné ou pas. De toute évidence, tu ne l’es pas et ne le seras sans doute jamais.
Il y a plein d’autres sports qui te permettraient de développer ta musculature et en même temps de t’affiner, sans que tu te forces à endurer toutes ces contraintes et ces sacrifices, tels que tu les décris toi-même. Pareil pour l’alimentation : il y a plein de gens à la silhouette idéale qui ne savent pas ce qu’est une calorie et encore moins un métabolisme basal.
Je te conseille d’explorer d’autres pistes car tu es en train de t’engager dans une impasse.

Peut être, mais il me semble qu'il est encore trop tôt pour le dire et que Samokrane est juste impatient. Il a pratiqué pendant 7 mois, avec un entrainement non adapté et sans diète, donc il est normal qu'il n'ait pas obtenu de résultats flagrants. Il teste ensuite une diète "un peu plus sérieuse" (je mets des guillemets car dans l'exemple qu'il a posté, il y a des disparités énormes chaque jour) pendant 1 mois, stoppe son entrainement alors qu'il lui a été recommandé de le modifier, et malgré cela il obtient des résultats plutôt correct (-2cm de tour de taille) mais il n'est pas satisfait car il a toujours ses poignées d'amour. Combien de temps a-t-il fallu pour constituer ces poignées d'amour ? Certainement plus d'un mois, alors croire qu'il va les perdre en 1 mois relève de l'utopie (les 7 mois précédents ne comptant pas).

Ensuite, des conseils lui ont été prodigués selon le style et l'expérience de chacun et il a peine dit merci, limite si nous ne sommes pas responsables de ce qu'il voit comme une stagnation (mais n'en est pas une). Je peux comprendre qu'il soit amer, qu'il trouve cela difficile, que la musculation ne lui convienne peut être pas mais de là à nous signifier que c'est notre faute parce que soit disant on ne lui pas donné de conseils, c'est totalement déplacé de mon point de vue.

Aussi peut-on légitimement se demander quel aurait été son avancement aujourd'hui s'il avait fait un minimum de recherche avant de se lancer ? Il est plus que probable qu'il aurait obtenu de meilleurs résultats. Donc il peut douter de sa capacité à pratiquer (par facilité ou peut être à juste titre mais il est probablement trop tôt pour le dire), mais il peut aussi se dire avec lucidité qu'il n'a pas mis toutes les chances de son côté, il ne s'est pas donné pleinement les moyens de sa réussite. Quand on fait les choses à moitié (et encore...), il ne faut pas s'étonner de n'obtenir que des résultats partiels.

S'il avait mis toutes les chances de son côté et qu'il n'avait pas obtenu de résultats au bout de 7 mois, nous pourrions en effet dire que la musculation n'est pas faite pour lui. J'ai été enseignant, les étudiants qui obtenaient des résultats n'étaient pas ceux qui reculaient devant les difficultés, mais ceux qui cherchaient à les surpasser. Mais c'est un trait de caractère qu'il n'a peut être pas ou qu'il ne souhaite pas développer parce que cela requiert une certaine capacité d'auto analyse et de rétrospection et que se victimiser est plus aisé plutôt que de se dire je n'ai peut être pas fait ce qu'il fallait.

Je lui souhaite d'interpréter positivement ce message, mais tant qu'il ne pratiquera pas dans les règles de l'art, il est peu probable qu'il obtienne le physique qu'il recherche. S'il le fait et qu'il n'obtient pas de résultats convaincants il pourra alors effectivement se dire que la musculation ne lui convient pas et n'aura aucun regret.

Bonjour,

J'ai étais longtemps dans le même cas ! Impossible de perdre du gras, malgré des heures de sport....

Dans ce cas, Il faut regarder du coté de la thyroïde ! Si celle-ci est défaillante impossible de perdre du gras..
Il faut d'abord réparé l’organe concerné. (Sélénium, L-thyrosine, iode, etc...)

Et je vois que tu est plutôt de type ENDOMORPHE (un corps gros, lourd et potelé).
Il faut mettre un gros coup de frein sur les glucides et vérifier les IG, quand on a cette morphologie. Bonnes Protéines et bon lipides en priorité

Et soulever du LOURD, pas de la gonflette genre, 100 squats à 20 kgs

Les ENDOMORPHES sont ne nature solide est costaud ! Mais il faut qui y aillent à fond, le moindre écarts c'est la punition.

Bon courage,