Objectif 80 kilos

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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Factice56
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Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

Salut à tous ! Ayant commencé la musculation depuis 1 an , je suis passé de 56 kg à 70 kg pour 1,80m, mon objectif final serait de faire 80 kilos pour être assez sec et massif, mais ma question est la suivante, pour être sec et à la fois massif, je dois faire une prise masse à 85-90 kilos et ensuite sécher pour arriver à 80 kilos ou alors c'est possible d'arrêter directement la prise de masse une fois arrivé à 80 kilos ? Le résultat sera le même ? Merci de vos réponses !!
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yam57
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Re: Objectif 80 kilos

Message par yam57 »

salut, prendre trop de poids et le perdre ensuite n'a aucun intérêt. il vaut mieux prendre du muscle très lentement mais surement. les cycles prise de masse/sèche, c'est pour les compétiteurs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Factice56
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

ok ça marche, mais dans ce cas, prendre par exemple 3 kilos en 3 mois, c'est beaucoup? C'est peu ? Ou c'est bien ?
Factice56
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

up :D
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Yomgui93
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Yomgui93 »

Pour un débutant c'est bien. Je pense que tu as sûrement pris trop vite au départ et accumulé pas mal de graisses.
Fais attention à la prise de gras, il faut surveiller en parallèle de la prise de muscle
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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yam57
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Re: Objectif 80 kilos

Message par yam57 »

et surtout s'entrainer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Factice56
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

Du coup je dois faire une sèche ou continuer sur ma prise de masse ?
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yam57
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Re: Objectif 80 kilos

Message par yam57 »

non, pas de sèche. si tu es gras, reste en maintenance pour le moment, entraine toi et améliore ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Factice56
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

Mais le soucis c'est que si je reste en maintenance je pourrai pas atteindre mon objectif des 80 kilos
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yam57
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Re: Objectif 80 kilos

Message par yam57 »

j'ai dit: si tu es gras. sinon, augmentes les calories mais très lentement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Factice56
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Re: Objectif 80 kilos

Message par Factice56 »

Ok ça marche ! Et les balance impédancemètre sont t'elles efficaces ?
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yam57
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Re: Objectif 80 kilos

Message par yam57 »

pour prendre du muscle sans gras, non. si tu es trop axé prise de poids rapide tu prendras du gras.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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