Avis Menu prise de masse
Posté : 20 févr. 2021, 23:05
Bonjour à tous,
Bon voila cela fait bien deux ans que j'essaie de faire des prises de muscles sans jamais bien aboutir, j'ai finis par comprendre que malgré les entrainements régulier etc je ne prenais pas 1 kg parce que je ne me concentrais pas assez sur l'alimentation.
Alors j'ai dressé un programme Diet en calculant mes macros etc il y a un an sans jamais réussir à le tenir au long terme.
Donc aujourd'hui je suis bien décider à reprendre sérieusement et ne pas lâcher.
J'ai actuellement 18 ans et je fais 50 kg pour 174m ce qui est clairement très peu.
Voila pourquoi j'aimerais demander vos avis sur mon menu que je suis bien décidé à tenir sur le long terme, avec pour objectif de prendre 1 à 2 kg par mois ( j'avais essayé avec moins mais même si le programme était plus clean je trouve ça pas motivant de prendre que 500g par mois ).
Alors voici le menu avec les calories totales, n'hésite pas à me rectifier si il y a des erreurs dedans ! Merci :
Bon voila cela fait bien deux ans que j'essaie de faire des prises de muscles sans jamais bien aboutir, j'ai finis par comprendre que malgré les entrainements régulier etc je ne prenais pas 1 kg parce que je ne me concentrais pas assez sur l'alimentation.
Alors j'ai dressé un programme Diet en calculant mes macros etc il y a un an sans jamais réussir à le tenir au long terme.
Donc aujourd'hui je suis bien décider à reprendre sérieusement et ne pas lâcher.
J'ai actuellement 18 ans et je fais 50 kg pour 174m ce qui est clairement très peu.
Voila pourquoi j'aimerais demander vos avis sur mon menu que je suis bien décidé à tenir sur le long terme, avec pour objectif de prendre 1 à 2 kg par mois ( j'avais essayé avec moins mais même si le programme était plus clean je trouve ça pas motivant de prendre que 500g par mois ).
Alors voici le menu avec les calories totales, n'hésite pas à me rectifier si il y a des erreurs dedans ! Merci :