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Programme prise de masse
Posté : 03 nov. 2020, 19:06
par issam-tn
Bsr.
Debutant dans la musculation,de corp ectomorphe je cherche un programme prise de masse. 1m73 et 63 kg
Qui peux maider et merci
Re: Programme prise de masse
Posté : 03 nov. 2020, 19:19
par Vato
C'est bête je viens de donner mon dernier programme pour ectomorphe, je n'en ai plus en stock
Re: Programme prise de masse
Posté : 03 nov. 2020, 19:40
par issam-tn
Passe moi ton progamme pour essayer.merci
Re: Programme prise de masse
Posté : 04 nov. 2020, 08:56
par cocokais
Trop tard dommage ...
Plus sérieusement ectomorphe ca ne veut rien dire.
Il faut que tu estimes ta dépense journalière (DEJ) et que tu augmentes progressivements (de 100 à 200 Kcal) par semaine tout en préservant l'équilibre Protéines Glucides Lipides.
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