Forum musculation

Bonjour svp est-ce que quelqu'un peut m'aider pour une liste de quoi manger pour grossir a chaque fois je vais au marché j'ai du mal a choisir les bon aliments pour se qui fait sport et souhaite grossir fait moi un liste svp je mange toute

Salut pour une prise de masse rapide et en accord avec votre activité physique, pensez à manger plus et favoriser la consommation d'aliments riches en calories.

Si vous avez des questions n’hésitez surtout pas. Au plaisir

remiDeronzier a écrit : ↑

13 oct. 2020, 10:13

et les sodas.

Faut peut-être éviter de dire des conneries à des débutants qui vont suivre ce qui est écrit...

.

remiDeronzier a écrit : ↑

13 oct. 2020, 10:13

Enfin pour ce qui concerne les produits transformés et sucrés :
- Les sauces du commerce comme le ketchup, la sauce barbecue, etc.
- Les Fast-food, pizzas, burgers, etc.
- Les sodas, jus de fruits, sirops

De pire en pire.

Si c'est pour faire ce genre d'interventions, abstiens toi.

Rbonjour merci noté bien noté mais par contre je voie sur les messages quelqu'un qui déconseille les produits transformer après c'est compliqué de connaître la bonne méthode. Comme whey j'utilise entre jumbo et hyper masse est-ce que aussi c'est des bon produits efficace ?

aucun supplément en poudre n'est plus efficace que l’alimentation normale. vas voir la rubrique alimentation avant de penser aux suppléments.
https://www.musculaction.com/nutrition-musculation.htm
le mieux serait de faire le bilan de tes macros. mais commencer par manger progressivement plus sera un bon début

Bonjour merci. j'ai regardé la rubrique alimentation c'est intéressant

Pour ma part, je veux aussi prendre de la masse. Je suis une femme.

Je vais peut être suivre les conseils sur manger plus même si ce ne sont pas de bonnes graisses.

Une personne m'a conseillé de manger beaucoup et après, faire de l'exercice pour affiner la silhouette.

Manger de la graisse saine n'est pas bon pour mois. J'ai suivi tout un programme pendant deux mois, je n'ai même pas pris un kg. Donc, je ne vais pas me priver de cochonneries , prendre de la masse est plus dure notamment si on a un métabolisme lent comme moi.

Je te déconseille cette méthode Satin car tu vas en chier après crois moi , autant privilégier la qualité que la quantité . Le problème des cochonneries c'est des calories vides qui ne t'apportent rien pour le corps . Est ce que tu sais combien tu manges par jour ? calcule déjà ça et augmente petit à petit tes calories , une femme en moyenne doit manger 1800 calories pour se maintenir commence par 1900 et quand ça stagne augmente à 2000 et ainsi de suite .

Une personne m'a conseillé de manger beaucoup et après, faire de l'exercice pour affiner la silhouette.

il ne faut surtout pas suivre ce conseil. quel est l' intérêt de grossir puis maigrir ? il faut commencer pare conter les calories consommées et augmenter très progressivement.