Bonjour à tous,
Je me permets de poster un posts car je suis en galère sur mon programme alors voila je m'explique je reprends le sport actuellement et je voulais faire une prisse de masse, j'ai voulu suivre le programme d'un coach JameCore sur YouTube avec 6 repas par jour sauf que les 6 repas je n'arrive pas à les tenir qui me demandent trop de temps sur la préparation.
Je voulais avoir vos avis pour garder que 3 voir 4 repas et s'il était possible de remplacer le riz par du flocons d'avoine ?
100 gr de flocons d’avoine ou 200 gr de riz
4 oeufs
1 pomme OU banane
Boisson de proteine Whey ( 30 gram pas plus) 1 banane
30 gr de flocons d’avoine en farine (sinon Rwina)
Si vous ne pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gr de lait en poudre mélangé dans 100 millilitres de lait
avec une banane
200 gr de patates ou riz ou 200 gr de pates (poids boullie)
100 gr de poulet OU 100 thon OU viande rouge
Salade
1 fruit
Boisson de protéines whey (30 gram pas plus) 1 banane
30 gr de flocons d’avoine en farine (sinon Rwina)
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres
de lait avec un banane
200 gram de patate ou riz ou 200 gram de pate ( poids bouillie)
100 gram de poulet ou 100 gr thon ou viande rouge
Salade
Boisson de protéines whey (30 gr pas plus) Ou 100 gram de
lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec un
banane
Quel repas conseillez-vous de garder ? Merci par avance
Avis pour ce programme prise de masse
Modérateur : modération
Avis pour ce programme prise de masse
Modifié en dernier par pepito691 le 04 juil. 2020, 16:25, modifié 1 fois.
Re: Aivs pour ce programme prisse de masse
salut, si tu veux être sûr de prendre de la masse, il faut déjà calculer tes apports en maintenance, et ensuite tu modifie selon tes objectifs. te faire une diète au hasard ou d'après un coach, va te donner des résultats aléatoires.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis pour ce programme prisse de masse
salut,
merci pour votre réponse mais comment y calculer ?
Sachant que le programme qu'il à mis à disposition il le dit lui-même c'est pour prendre de la masse
Re: Avis pour ce programme prisse de masse
ce programme est fait pour prendre de la masse, mais pour qui ? pour prendre de la masse, il faut manger progressivement plus que ta maintenance, et non faire au hasard. comment quelqu’un peut conseiller un régime fait au hasard ? tout le monde à des besoins différents. et ces besoins tu vas les connaitre en calculant ce que tu manges. pour calculer ce que tu manges, tu utilise le même outil que tu utilise en ce moment: internet.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis pour ce programme prisse de masse
yam57 a écrit : ↑04 juil. 2020, 16:57ce programme est fait pour prendre de la masse, mais pour qui ? pour prendre de la masse, il faut manger progressivement plus que ta maintenance, et non faire au hasard. comment quelqu’un peut conseiller un régime fait au hasard ? tout le monde à des besoins différents. et ces besoins tu vas les connaitre en calculant ce que tu manges. pour calculer ce que tu manges, tu utilise le même outil que tu utilise en ce moment: internet.
Je vais faire cela du coup sur internet je vous remercie pour vos réponses.