Grossir en mangeant le moins possible?

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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TBsq
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Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Bonjour! J'ai beaucoup de mal à manger dans des quantités de repas "normal", même pour de la nourriture que j'aime, et je voulais savoir s'il y avait un moyen de résoudre ce problème. Y a-t-il de la nourriture avec très gros rapport nutrition/quantité?
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yam57
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par yam57 »

salut, les aliments les plus caloriques au volume, sont ceux qui contiennent des lipides et aussi ceux qui contiennent le moins d'eau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
TBsq
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Est-ce qu'il ya une liste de ça?
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yam57
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par yam57 »

non, mais si tu essaye d'avoir environ 1gr de lipide par kg de pdc, c'est déjà bien. ensuite, les aliments qui contiennent beaucoup d'eau sont souvent les fruits et les légumes. mais il en faut pour la santé.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
TBsq
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Mais comment je peux connaître ces aliments?
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

Bonjour

Quel est ton but exactement ? Grossir pour grossir ou en faisant une prise de masse musculaire. Si c'est le second cas, l'appétit vient en mangeant, il faut augmenter les quantités petit à petit.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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TBsq
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Je cherche quand même une prise de masse musculaire, mais pas trop non plus. Le problème c'est que je mange déjà plus de ce que j'ai envie et à chaque repas je dois me forcer pour finir alors que je suis même pas à la moitié, et ça fait des années.
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

C'est quoi une journée type de ton alimentation ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Un déjeuner pâtes, viande, légume et un dîner riz, lentilles, pois chiches.
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

euh...ouais, ça c'est une liste de course. Ce que je voulais, c'était un peu plus de détail, les quantités etc.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

C'est pas facile à dire vu que j'ai pas de balance, mais je mange dans 1 bol d'1 litre, toujours rempli. Le dîner c'est le même tous les soirs, et le déjeuner je fais varier la viande et les légumes, mais toujours dans les mêmes quantités.
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Antée
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Antée »

Un bol...
Il y a marqué Médor dessus ?
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

Déjà que ta demande de base est utopique, si ni toi ni nous ne savons ce que tu manges avec un tout petit peu de précision, ça va être difficile de trouver des pistes pour t'aider.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

La viande je varie entre poulet, porc, boeuf ou oeuf, et les légumes entre tomates, concombres, poivrons ou haricots verts. Y'aurait besoin de plus de précisions?
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cocokais
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par cocokais »

Il manque tout...

Style

Petit dej 100 grs de fromage blanc et 40 grs de flocon et 1 banane

Tu n'a pas de balance mais il y a plein d d'équivalent en.cuillere a soupe ou verre , ça te donne une idée, cherche sur google

PS tu manges vraiment tout le temps dans un bol de 1 litre ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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yam57
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par yam57 »

une balance, tu peux en acheter une. j'en ai une mécanique et ça coute rien du tout. il faut 3 seconde pour peser un aliment avant de le cuire ou le manger. ensuite tu fais tes calculs .
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Oui je mange tout le temps dans ce bol, je déteste les assiettes, et vu qu'il fait un litre et que je le remplis toujours, c'est pas suffisant comme précision? Si j'ai pas précisé pour le petit dej c'est parce que j'en mange pas.
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patrick
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par patrick »

Un bol...
Il y a marqué Médor dessus ?
J'y ai pensé. Par contre, c'est la première fois que je vois une phobie des assiettes. Je ne pense pas que cela ait un nom.

Sinon, pour répondre au sujet, rien de tel pour ouvrir l'appétit qu'une bonne séance de squat ou de sdt
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

Ben quand tu as mis la nourriture dans ton bol, rajoute de l'huile à rabord. Tu vas grossir.
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Je rajoute déjà de l'huile, mais pas à rabord, sinon c'est pas bon.
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Vato
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Vato »

Ben oui c'est sur.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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cocokais
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par cocokais »

:lol:
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
TBsq
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par TBsq »

Du coup qu'est-ce qui existe comme aliments qui pourraient me convenir? Manger des sortes de rations militaires très denses c'est une bonne idée par exemple?
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Antée
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par Antée »

En les dégustant directement dans le casque de trouffion, les rations...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Re: Grossir en mangeant le moins possible?

Message par yam57 »

personne en peut choisir à ta place les aliments qui et conviennent. les rations déshydratées ne contiennent pas d'eau, donc il faudra boire plus.
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