Prise de masse

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

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EatBig
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Prise de masse

Message par EatBig »

Salut la team,

Pour faire court je suis allergie a la dinde, poulet etc... et j’ai commencer non régime qui consiste à manger 500kcal 6 fois dans la journée.

Je fais 55 kilos pour 1m71.

Dans mes repas je mange 6x du riz et du bœuf avec 2.5x plus de riz que de bœuf.

Est-ce que mon régime est correcte ?

Si vous avez des conseils à rajouter par exemple au niveaux des viandes ou poissons que je peux ajouter à ma diete je suis preneur.

Merci.
EatBig
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Re: Prise de masse

Message par EatBig »

Ps:

Je m’entraîne tout les jours. Un jour abdos et l’autre je fais les bras.
( poids de corps + haltères )
Avec 30mn de cardio 3x semaine.
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Antée
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Re: Prise de masse

Message par Antée »

Du grand n’importe quoi, quoi...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
EatBig
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Re: Prise de masse

Message par EatBig »

C’est à dire ?

Les glucides sont la les prot sont là et les calories aussi.

Qu’est ce qui ne va pas ?

Argumente stp
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Antée
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Re: Prise de masse

Message par Antée »

Quasi monodiète (2 aliments).
Pas de travail des jambes.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Re: Prise de masse

Message par yam57 »

alimentation: riz et bœuf
entrainement: abdos et bras
tu ne vas pas aller loin avec ça.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
EatBig
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Re: Prise de masse

Message par EatBig »

Je mange flocon d’avoine avec du lait d’amande au réveil
Et des yahourt grec en fin de repas
J’ai oublié de préciser.
EatBig
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Re: Prise de masse

Message par EatBig »

Pour l’entrainement j’aimerais bien me former un petit peu en travaillant les abdos et les bras ( épaule aussi ) avant de m’inscrire à la salle.

J’avais comme objectif de prendre quelques kilos et de masse musculaire à la maison.
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Vato
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Re: Prise de masse

Message par Vato »

Quelques kilos de muscles dans les bras, tu vas pas t'inscrire à la salle avant 2030.

Plus sérieusement, le corps est un tout, un programme biceps abdos, ça ne fonctionne jamais.

Et dans une diète, il faut des lipides, des minéraux, des fibres, etc c'est aussi un tout.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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cocokais
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Re: Prise de masse

Message par cocokais »

Hello

Comme le dit souvent Yam... dos et jambes représente 80 % des muscles du corps et tu ne les bosses pas icon5
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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yam57
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Re: Prise de masse

Message par yam57 »

vas tout simplement voir les rubriques entrainement et alimentation du site. tu ne peux pas te muscler en entrainant seulement 2 muscles secondaires ni vivre en mangeant 3 aliments.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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