Forum musculation

Bonjour à tous !
Cela fait longtemps que je pratique la muscu... mais sans résultats , j'ai juste quelques abdos et des pectoraux un peu dessinés

Alors j'ai décidé de prendre des protéines.
J'en ai pris deux:

-Aptonia Mass Gainer 3 900g
et
-Decathlon Whey Protein 250g

J'ai pris deux types de proteines, histoire de m'assurer qu'au moins l'un des deux marche, et que si j'en avais pris que un seul, et que finalement c'est de la merde, je ne retrouve pas comme un con avec un produit qui a littéralement servie a rien
En fait j'entends bcp de personnes dire que le Mass Gainer c'est mauvais, et que à côté la Whey c'est mieux, donc j'ai fait en sorte que si le Mass Gainer du fait de son faible taux de protéine marche pas au moins j'aurais de la Whey avec bcp de protéines, vous me suivez ?

Bref.

Donc j'aimerais savoir si ça a été une bonne idée et si entre le Mass Gainer que j'ai pris et la Whey, la Whey est mieux ou non.
Donc finalement qu'est ce que je devrais prendre la prochaine fois pour prendre du muscle ?

Salut,

Que te manque t'il dans ta diète ?

Bah j'ai pas vraiment de diète en particulier, je mange à peu près tt ce que je vois du moment que ça remplie mon quota de protéine que je dois manger par jour
(90g par jour d'entrainements et 70 par jour de repos)

Donc tu n'as pas besoin ni de whey ni de gainer vu que tu ne sais pas s'il te manque quelque chose ou pas. Commence par t'établir une diète et vois si tu dois combler qqchose. Mais dans n'importe quel cas, le gainer est une mauvaise idée la plupart du temps.

Bah je pensais que en prenant le gainer je prendrais du volume(gras + muscle) et qu'ensuite avec la whey je prenne là que du muscle et que ducoup je serais un peu plus "sec" qu'avec la whey seule et musclé quand même

De plus les protéines vont m'aider à prendre plus de muscle que si j'en prenais pas non ?

L'important est la diète. Prendre des protéines au hasard rendront le résultat identique : hasardeux.

C'est à dire ?Les protéines iront dans mes muscles ou non ?

Le truc idiot : pour que les protéines aillent dans les muscles, il faut qu'ils en aient besoin. Et pour qu'ils en aient besoin, il faut qu'ils soulèvent des charges de plus en plus lourdes. Étonnant, non ?

C'est à dire qu'une diète ciblée prise de masse, c'est pas simplement des protéines, il faut des lipides, des glucides, un total calorique adapté, des fibres, un équilibre acidobasique correct etc etc.

Mais bon, je me doute que ce n'est pas lé réponse que tu veux, celle que tu veux, c'est celle ci, je te la donne donc :

Oui, la whey + le gainer c'est très bien, ça va te faire devenir musclé en très peu de temps.

Je ne soulève pas de charges, je fais de la muscu au poids du corps toutes les 48h.
Cependant mtn que j'ai commencé le mass gainer je n'ai plus aucune courbatures ou douleurs le lendemain d'une séance alors qu'avant c'était le cas.
Est ce que ça signifie que je peux alors en faire tous les jours puisque mes fibres musculaires se régénèrent très rapidement avec les protéines ?

Je laisse tomber.

Tu ne peux pas parler de gainer et de whey si tu n'as pas déjà un plan alimentaire .

l’arrêt des courbatures n'a rien a voir avec le gainer. c'est juste que tes muscles commencent à s'habituer à l'effort. la whey n'est pas un produit magique. c'est juste extrait du lait dans le mailleur des cas. le gainer c'est la même chose avec du sucre en plus, beaucoup de sucre. tu manges combien de protéines actuellement dans ton alimentation ?

Je mange entre 70g et 90g de protéines
Je dors beaucoup et je fais des efforts plutôt intenses

En général je mange:
-Pates
-Riz
-Lentilles
-Fromages
-Beaucoup de yaourt
-Volailles
-de temps en temps de la viande bovine
-Oeufs

Mais si j'ai choisi de prendre des protéines c'est pour booster mon apport quotidien de protéine donc théoriquement mon gain de muscle(d'autant plus que j'ai lu que les calories etaient très importantes pour permettre au corps de gagner en muscle et justement des calories y'en a bcp dans les gainers)

pas uniquement des protéines. augmentes les de 10% pour le moment, et pas besoin de poudre pour ça. calcules aussi le reste.

le "reste" c'est a dire ?

C'est à dire ce que j'ai écrit avant...

Bah en tt cas là je vais continuer ma whey et mon gainer pour vour les résultats, s'il y en a et bien je vais continuer mais cette fois ci je pense en ne prenant que de la whey, si non bah tant pis...
Je chercherais une autre méthode

une autre, méthode on vient de te la donner. et elle n'est pas faite au hasard comme la tienne.

Il ne lit pas ce qu'on écrit, ça ne sert à rien de répondre.

Et bien alors je fais me faire une diète, en même temps que de prendre les protéines, je vais quand même pas les jeter il faut bien que ça serve, même si ça a un petit effet c'est pas grave, au moins ce sera un progrès si je prends simplement 1Kg d'ici la fin du mois avec ces protéines + la diète.

Ah ben un kilo en 12 jours, ça sera un progrès oui, adipeux très certainement.

Ah bon ?
Par ce qu'en moyenne en 1 mois par ex les gens prennent combien de kilos ?

Sur un an et en fonction d'une multitude de facteurs, entre 5 et 10 kilos.

J’adore cette « discussion »...

Je ne comprends pas les gens qui demandent des conseils et ne les écoutes pas quand on leurs donne ... prendre 1 kilo en 10j ça sera 90% de graisse en plus avec ton gainer c'est que du sucre . T'as meilleur temps la prochaine fois de faire ton propre gainer maison c'est moins cher et meilleur en apport nutritionnel

En réalité 1kg en une semaine ce sera surtout de la flotte.

Ok donc j'oublies le gainer, c'est de la grosse merde.
Mon alimentation m'apporte, je pense, déjà suffisament de nutriments.
Sauf quand le frigot est vide et c'est surtout ça le problème, niveau glucide et protéine j'suis bon mais par contre niveau lipide et fibre j'pense que c'est à revoir là, je mange très peu de fruits et de légumes, et les matières je fais pas attention à si c'est genre Omega 3, Omega 6 ect...Par ce que j'ai lu que ça aussi c'était important lors de la prise de muscles

Tu peux aussi faire l’inverse...
Ou 2/3-1/3...

Par ce qu'en moyenne en 1 mois par ex les gens prennent combien de kilos ?

EN période de confinement, 1.25 kg de graisse en moyenne nationale, c'est officiel. Je sais, ce n'est pas la réponse attendue, mais visiblement les bonnes réponses non plus.

Essaie de calculer ce que tu manges par jour sur +/- une semaine (ou au moins qques jours), là tu auras une idée des manques et donc comment les combler et aussi quoi corriger. Pour le calcul : http://www.les-calories.com/

Pour ce qui est des fibres, minéraux, équilibre acido basique etc, c'est avant tout une question de santé mais effectivement il peut aussi y avoir des avantages niveau prise de muscle.

Ok merci