Prise de masse?
Posté : 22 févr. 2020, 21:50
Salut à tous,
Je viens vous demander votre aide car après de nombreuses lectures sur le forum ou d'autres sites internet, je reste confus sur le choix à prendre.
Me concernant homme 28ans, 1m70 pour 69kg, muscu depuis environ 1an, passé sportif plus jeune.
D'après les-calories.com et ma balance connecté je suis à 24.2 de BMI, une DEJ d'environ 2350kcal/jour et un body fat de 20.8%.
Sur des conseils j'ai récemment commencé une diète à 2700kcal/j en visant un +250gr/semaine et donc atteindre le +1kg/mois pour y aller progressivement.
Au bout de la première semaine j'ai pris 500gr au lieu de 250gr donc j'ai réduis ma diète à 2500kcal.
Après m'être de nouveau renseigné sur internet j'ai vu pas mal de posts disant que si les abdos ne sont pas visibles, il n'est pas conseillé de faire une prise de masse.
Comme vous pouvez vous en douter avec 20.8% de body fat les abdos ne sont pas visibles, de plus (forcément) depuis le début de la prise de masse (2 semaines maintenant) le ventre a vraiment bien gonflé.
Du coup est-ce que selon vous je continue sur cette lancée ou est-ce qu'il vaut mieux baisser le body fat avant de faire une prise de masse?
L'objectif était de faire +1kg le premier mois, +2kg le 2e mois et +3kg le 3e mois pour arriver aux 75Kg avant de partir en sèche.
Merci d'avance
Je viens vous demander votre aide car après de nombreuses lectures sur le forum ou d'autres sites internet, je reste confus sur le choix à prendre.
Me concernant homme 28ans, 1m70 pour 69kg, muscu depuis environ 1an, passé sportif plus jeune.
D'après les-calories.com et ma balance connecté je suis à 24.2 de BMI, une DEJ d'environ 2350kcal/jour et un body fat de 20.8%.
Sur des conseils j'ai récemment commencé une diète à 2700kcal/j en visant un +250gr/semaine et donc atteindre le +1kg/mois pour y aller progressivement.
Au bout de la première semaine j'ai pris 500gr au lieu de 250gr donc j'ai réduis ma diète à 2500kcal.
Après m'être de nouveau renseigné sur internet j'ai vu pas mal de posts disant que si les abdos ne sont pas visibles, il n'est pas conseillé de faire une prise de masse.
Comme vous pouvez vous en douter avec 20.8% de body fat les abdos ne sont pas visibles, de plus (forcément) depuis le début de la prise de masse (2 semaines maintenant) le ventre a vraiment bien gonflé.
Du coup est-ce que selon vous je continue sur cette lancée ou est-ce qu'il vaut mieux baisser le body fat avant de faire une prise de masse?
L'objectif était de faire +1kg le premier mois, +2kg le 2e mois et +3kg le 3e mois pour arriver aux 75Kg avant de partir en sèche.
Merci d'avance