Forum musculation

Salut à tous !

Après un été à maigrir, j’ai développé des troubles alimentaires et j’ai énormément (trop maigri) pour tomber à 51kg pour 1,74 m (je suis un homme).

Je me suis mis à la salle récemment et je voulais avoir votre avis sur ma diète sachant que je m’entraine le matin aux alentours de 10h.

Petit déjeuner (8h45): Accompagné d’un thé et d’un café
- 50g son d’avoine
- 1 oeufs et un blanc
- 20g de beurre de cacahuète
- 120g de FB 0%
- 1 pomme granny smith

Direct après l’entrainement (11h30) : 30g de whey

Déjeuner (13h) :
- 125g de steak haché 5%
- 60g de riz complet cru
- 50g d’avocat
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- Crudités et légumes
- 1 poire

Goûter (16h30-17h) :
- 40g de pain complet
- 10g de beurre d’amande
- 1/2 banane
- 100g de skyr

Diner (20h) :
- 150g de dinde
- 30g de quinoa cru
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- Légumes
- 2 petits suisse 0%
- 1/2 pamplemousse

Total: 2200 kcal, 68g de lipides, 254 g de glucide et 148 g de protéines

Qu’en pensez vous ? Vais-je prendre de la masse ou juste grossire ?

Merci

Vais-je prendre de la masse ou juste grossire ?

pour le savoir, il faut calculer ce que tu mangeais avant cette diète.