Forum musculation

Bonsoir, j'ai 16 ans je mesure 1m70 pour 57 kg et je souhaiterais commencer la musculation je n'y connais pas grand chose donc voilà sur la diète que je me suis fixé est-elle convenable ?

PRISE DE MASSE :

-Petit déjeûner

2 oeufs
Verre de lait
Yaourt blanc
Jus d'orange

-Collation à 10h

Gainer

-Repas à 12h

...

-Collation à 16 heures

Gainer

-Dîner à 19h :

...

Je précise tout d'abord que je déteste les flocons d'avoine, y'aurait-il une alternative ?
Quand vous voyez les 3 points ça veut dire que ça dépend de ce que mes parents préparent et je compte également m'inscrire à la salle mais je n'ai pas encore de programme.
Petite dernière chose je me suis renseigné sur le gainer et c'est conseillé que si on manque de calories (ce qui est mon cas), par contre je pense avoir les 120 g de protéines par jour et je ne sais pas comment ça marche le gainer j'ai vu que c'était préférable de la prendre post training et en collation mais en quelle quantité ?
Merci

Ah et j'ai un métabolisme vraiment rapide donc je stagne et je peux au plus être à 59 kilos au moins 55

salut, commence par t'entrainer, progresse bien et ensuite tu pourras améliorer ton alimentation en consultant la rubrique du site. ça ne sert a rien de se faire une diète au hasard, sans rien calculer. par contre tu peux très bien déjà calculer ce que tu manges actuellement. tu auras une à améliorer.

salut merci de ta réponse, je vais faire ce que tu as dis sinon actuellement je pense manger environ 1300 kcal sans déjeuner (pâtes steak souvent) et après des chips et autres cochonneries (je vais arrêter ça) et j'avais une question j'aimerais consommer durant mes 2 collation un gainer et donc j'aimerais le faire moi-même en raison du prix et de la mauvaise qualité industrielle, par contre je peux le consommer immédiatement que si c'est facile à préparer car je devrais le faire au lycée ou sinon au mixeur pour consommer plus tard mais je crois avoir lu qu'il faut mieux le consommer immédiatement.

si tu es sûr de consommer réellement 1300 calories, il faut augmenter très progressivement, en parallèle avec l'entrainement. tu n'as pas besoin de gainer, même maison, pour ajouter quelques calories. ne fais pas l’erreur comme beaucoup de vouloir manger comme un pro avancé avec un niveau de débutant.