Bien calculer son apport calorique

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

Répondre
Magic92900
Messages : 3
Enregistré le : 06 janv. 2020, 16:16

Bien calculer son apport calorique

Message par Magic92900 »

Bonjour tous le monde, j'ai débuté la muscu il y a environ 1 semaine de cela (oui c'est tout nouveau) et jaimerai avoir des précisions sur comment savoir si on a prit assez de calories dans la journée.. J'ai lu beaucoup de choses mais je suis vraiment perdu dans tout ça.. (je fais 1m78 pour 73 kilos mais je suis très très fin)
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Bien calculer son apport calorique

Message par yam57 »

salut, pour savoir ce que tu manges, il faut peser tes aliments sur plusieurs jours et calculer tes macros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Magic92900
Messages : 3
Enregistré le : 06 janv. 2020, 16:16

Re: Bien calculer son apport calorique

Message par Magic92900 »

Salut, merci tout d'abord pour ta réponse, je voulais te demander c'est quoi les macro?
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Bien calculer son apport calorique

Message par yam57 »

calories, protéines, glucides et, lipides
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Magic92900
Messages : 3
Enregistré le : 06 janv. 2020, 16:16

Re: Bien calculer son apport calorique

Message par Magic92900 »

Ah oui je comprends mieux merci, et t'aurais une bonne appli me permettant de contrôler tout ça?
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Bien calculer son apport calorique

Message par yam57 »

perso j'utilise excel sur pc avec une base de données que j'ai crée moi même.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre