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Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 16:19
par Magic92900
Bonjour tous le monde, j'ai débuté la muscu il y a environ 1 semaine de cela (oui c'est tout nouveau) et jaimerai avoir des précisions sur comment savoir si on a prit assez de calories dans la journée.. J'ai lu beaucoup de choses mais je suis vraiment perdu dans tout ça.. (je fais 1m78 pour 73 kilos mais je suis très très fin)
Re: Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 16:39
par yam57
salut, pour savoir ce que tu manges, il faut peser tes aliments sur plusieurs jours et calculer tes macros.
Re: Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 16:47
par Magic92900
Salut, merci tout d'abord pour ta réponse, je voulais te demander c'est quoi les macro?
Re: Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 16:48
par yam57
calories, protéines, glucides et, lipides
Re: Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 18:25
par Magic92900
Ah oui je comprends mieux merci, et t'aurais une bonne appli me permettant de contrôler tout ça?
Re: Bien calculer son apport calorique
Posté : 06 janv. 2020, 19:10
par yam57
perso j'utilise excel sur pc avec une base de données que j'ai crée moi même.